-Всегда под рукой

 -Цитатник

Поздравляю Танечку/tanuuusa. - (1)

*** ДОРОГАЯ ТАНЕЧКА,С ПРАЗДНИКОМ !!! Танюша, пусть твое счастье никогда не кончается...

Схема " Мечты и море" - (0)

Схема " Мечты и море" (1920х1080)

Памяти Ирины-Тверичанки - (0)

Сегодня земной день рождения Ирины-Тверичанка ... Этот пост я посвящаю ей Я часто с нежностью...

Поздравление от Танечки - (0)

Танюшенька, с днём рождения! (для tanuuusa)   ...

Поздравление от Надюши... - (0)

Поздравляю Танечку с Днем Рождения !!! (tanuuusa)   ...

 -Метки

barb.pro https://barb.pro https://barb.pro/ru-ru/ulyanovsk Чеснок ШАНЕЛЬ акварель аптека баклажаны блинчики булочки бьюти бьюти мастер по услугам в духовке варенье ваш доктор вулкан выкупить девушка день рождения десерт жилье завтрак заготовка запеканка играть играть без регистрации играть бесплатно играть на деньги играть онлайн игровой автомат игровые автоматы идеи иллюстрации кабачки казино казино вулкан капуста картофель картошка квартиры кекс киев кино клубника кляр косметология кот котлеты коты купить куриная печень куриные курица лаваш лекарства лепешки лук медовик мелодрама микротоки море мясо на зиму на сковороде намазка недвижимость огурцы онлайн онлайн казино отдых официальный сайт печень печенье пирог пироги пирожки пицца подкормка поздравление поик поиск бьюти мастера помидоры продать рассказ реепт рецепт рецепты рыба салат салат с крабовыми палочками салат с кукурузой салат с курицей салат с сыром салат с фасолью салат с шампиньонами салат слоеный салат со свеклой свинина секреты сериал скумбрия слоеное тесто смотреть советы соус стихи сумка chanel сумка шанель схемка сыр тесто томаты торт украина ульяновск хлеб цикло прогинова частный мастер чебуреки яблочный пирог

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в tanuuusa

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.01.2011
Записей: 14051
Комментариев: 137708
Написано: 231096


Как подняться на пятый этаж не сбивая дыхания

Суббота, 06 Марта 2021 г. 08:03 + в цитатник

Даже пожилой человек может подняться на 5 этаж пешком не сбивая дыхание. Проверила на себе и научила старенькую соседку

Очень часто пожилые люди сидят дома только из-за того, что подъём на верхний этаж превращается для них в пытку.

Пытка лестницей. Первое сентября удалось!

Пытка лестницей. Первое сентября удалось!

Но ведь это несправедливо: лишний раз бояться выйти на улицу, если жизнь поселила тебя на верхний этаж дома без лифта.

Получилось так, что в санатории на море мы жили на четвёртом этаже. Соседями нашими была пожилая пара.

Лифт традиционно не работал, и немолодые соседи стали заложниками ситуации.

Судите сами: чтобы дойти от моря до номера нужно было преодолеть надземный переход. Потом небольшую и пологую, но всё равно лестницу в гору, чтобы дойти до корпуса.

А потом ещё подняться на четвёртый этаж пешком. И так минимум три раза в день, потому, что столовая на берегу находится.

Для нас, молодых, и то испытание. Но нам-то полезно сердечно-сосудистую тренировать. А старичкам, которые отдыхать приехали, каково?

Дорожка живописная, но всё время идёт в гору. А потом - на 4 этаж..
 
Дорожка живописная, но всё время идёт в гору. А потом - на 4 этаж..

Дедок-сосед бодрячком держался. А на его супругу смотреть больно было, как она, навалившись на перила, на каждой лестничной площадке отдыхивалась с красным от напряжения лицом.

Такой отдых кому угодно боком выйдет.

Мне было неудобно предлагать ей помощь, но жалость пересилила.

Когда мы в очередной раз встретили её на лестнице, я предложила научить её подниматься по лестнице не задыхаясь.

Сначала она подумала, что я шучу.

Но попробовать согласилась.

Отдышавшись мы поднялись до верха без единой остановки!

Способ простой и доступный каждому. Нужно только запомнить, понять и довести до автоматизма. И Эверест любого подъезда вам покорится.

Шагаем правильно.
 
Шагаем правильно.

Подъём начинаем с левой ноги (на самом деле можно и с правой, это не принципиально, потом поймёте).

Делаем шаг вверх левой, за ним шаг вверх правой, на третий шаг левую приставляем к правой ноге.

Следующий цикл начинаем с правой ноги.

Делаем шаг вверх правой, за ним шаг вверх левой, затем правую приставляем.

Теперь снова цикл с левой ноги.

Так, попеременно меняя ногу, проходим лестничный марш.

Площадку проходим в произвольном темпе, не останавливаясь до следующего марша.

Новый подъём начинаем с любой ноги, чередуя циклы.

Я подготовила небольшое видео, в котором наглядно показываю, как это делается. Если не очень понятно, можете посмотреть. Ведь лучше один раз увидеть, правда?



Первое время не сбиться «с ноги» трудновато. Но уже с первого раза вы поймёте, что подъём по лестнице перестал быть для вас пыткой.

Статья не медицинская, написана в познавательных целях. Прежде, чем применять способ на практике, посоветуйтесь с лечащим врачом.

источник

Рубрики:  НУ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО/Полезности
Здоровье, народная медицина, помощь
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 10 пользователям