-Всегда под рукой

 -Цитатник

Я подарю тебе снежинку на ладошке... / Стихи - (0)

Я подарю тебе снежинку на ладошке... / Стихи   Я подарю тебе снежинку на лад...

"Я не слова пою, а чувства!" Кети Бетлемидзе - (0)

"Я не слова пою, а чувства!" Кети Бетлемидзе   1. И этого хватило бы вполне, ...

Современная женщина... ~ Американский художник Уильям Роуз (William Rose). - (0)

Современная женщина... ~ Американский художник Уильям Роуз (William Rose). Современ...

Незнакомка... ~ Художник Hesther van Doornum - (0)

Незнакомка... ~ Художник Hesther van Doornum Ты загадочная и странная, Как виден...

В ней аромат жасмина, медовый летний зной... Elen Zelin /Элен Зелин - (0)

В ней аромат жасмина, медовый летний зной... Elen Zelin /Элен Зелин   1. 2....

 -Метки

Чеснок акварель анекдот анекдоты баклажаны бесплатно булочки весна видеорецепт вулкан гифки девочка девушка день рождения десерт дети диета женский образ женщина запеканка зима играть иллюстратор иллюстрации ирина самарина-лабиринт история кабачки казино картофель китай клубника кот коты кофе кошка кошки купить курица лето лиру лук любовь мальчик мама море муж мужчина намазка нарезка натюрморты новый год огурцы оладьи онлайн осень от друзей папа парень печенье пин-ап пирог пирожки пицца подарок поздравление помидоры посадка психология рассада рассказ ребенок рецепт рецепты розы розыгрыш рыба своими руками сказка скумбрия смешные картинки собака собаки советы сон спицами схемка схемка с девушкой схемки схемки с девушками сюр танго танец теплица томаты торт украшения фотограф цветы юлия миняева ярославль

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в tanuuusa

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.01.2011
Записей: 9914
Комментариев: 118974
Написано: 198554

Японский метод как убрать живот и выпрямить спину — минус 4 см за 5 минут в день

Дневник

Четверг, 27 Октября 2016 г. 14:34 + в цитатник

Простая и эффективная японская техника коррекции фигуры – убрать живот и выпрямить спину за 5 минут в день.

японская гимнастика1 (650x441, 41Kb)

С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

японская гимнастика2 (699x517, 90Kb)

 

Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:

  1. Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
  2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
  3. Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
  4. Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
  5. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
  6. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
  7. Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.

Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.

источник

Рубрики:  Здоровье, народная медицина, помощь/Худеем вместе
НУ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО/Полезности

Метки:  

Непонятное суми-э....

Дневник

Среда, 20 Февраля 2013 г. 09:26 + в цитатник

Нравится мне китайская живопись. Сделала небольшую подборку..., суми-э, акварельки.  Правда, здорово! Вот по другому видят мир японцы и китайцы. Чрезвычайно точно, кропотливо прорисовывают все детали...Глядя на эти работы, дух захватывает! 

1.
кит2 (550x305, 63Kb)


Живопись суми-э — искусство, которое возникло в Китае в давние  времена династии Сун. В XIV веке оно проникает в Японию. Слово суми-э - соединение двух японских слов, которые в переводе означают "тушь" (суми) и "живопись" (э). То есть суми-э — это тип монохромной живописи, очень похожей на акварель. А отличие живописи суми-э то, что в ней используют только черный цвет и широкую гамму серых цветов туши, растворенной в воде


2.
кит3 (550x449, 88Kb)

Читать далее...
Рубрики:  НУ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО/Красота
НУ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО/Живопись
НУ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО/Картины

Метки:  

 Страницы: [1]