-Всегда под рукой

 -Цитатник

я же сильная ... - (0)

я же сильная ... ...

SHERRIE MCGRAW. Мерцающие натюрморты - (0)

SHERRIE MCGRAW. Мерцающие натюрморты Именно такое ощущение – мерцающие, возник...

Прекрасен мир... ~ Романтические пейзажи Michael Longo - (0)

Прекрасен мир... ~ Романтические пейзажи Michael Longo Когда-нибудь исполнятся слов...

С КРЕЩЕНИЕМ ГОСПОДНИМ.., дорогие друзья!От Мари. - (2)

С КРЕЩЕНИЕМ ГОСПОДНИМ.., дорогие друзья! *** ПЛЕЕР :   &n...

Ах,женщины Востока - глаза ваши медовые, а губы так манят к себе,... Nadia Osi - (4)

Ах,женщины Востока - глаза ваши медовые, а губы так манят к себе,... Nadia Osi   1. ...

 -Метки

Чеснок акварель анекдот анекдоты баклажаны бесплатно блины булочки весна видеорецепт вулкан вячеслав макуть гифки девочка девушка десерт дети диета жена женский образ женщина запеканка зима играть иллюстратор иллюстрации ирина самарина-лабиринт история кабачки казино картофель китай клубника кот котенок коты кофе кошка кошки купить лето лиру лук любовь мальчик мама море мужчина намазка нарезка натюрморты новый год обезьяна огурцы оладьи онлайн осень от друзей папа парень париж печенье пин-ап пирог пирожки пицца подарок поздравление помидоры посадка психология рассада рассказ ребенок рецепт рецепты рождество розыгрыш рыба санкт-петербург своими руками скумбрия смешные картинки собака собаки советы сон спицами схемка с девушкой схемки схемки с девушками сюр танго танец теплица томаты торт украшения фотограф цветы

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в tanuuusa

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.01.2011
Записей: 10206
Комментариев: 121372
Написано: 202172

Японский метод как убрать живот и выпрямить спину — минус 4 см за 5 минут в день

Дневник

Четверг, 27 Октября 2016 г. 14:34 + в цитатник

Простая и эффективная японская техника коррекции фигуры – убрать живот и выпрямить спину за 5 минут в день.

японская гимнастика1 (650x441, 41Kb)

С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

японская гимнастика2 (699x517, 90Kb)

 

Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:

  1. Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
  2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
  3. Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
  4. Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
  5. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
  6. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
  7. Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.

Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.

источник

Рубрики:  Здоровье, народная медицина, помощь/Худеем вместе
НУ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО/Полезности

Метки:  

Непонятное суми-э....

Дневник

Среда, 20 Февраля 2013 г. 09:26 + в цитатник

Нравится мне китайская живопись. Сделала небольшую подборку..., суми-э, акварельки.  Правда, здорово! Вот по другому видят мир японцы и китайцы. Чрезвычайно точно, кропотливо прорисовывают все детали...Глядя на эти работы, дух захватывает! 

1.
кит2 (550x305, 63Kb)


Живопись суми-э — искусство, которое возникло в Китае в давние  времена династии Сун. В XIV веке оно проникает в Японию. Слово суми-э - соединение двух японских слов, которые в переводе означают "тушь" (суми) и "живопись" (э). То есть суми-э — это тип монохромной живописи, очень похожей на акварель. А отличие живописи суми-э то, что в ней используют только черный цвет и широкую гамму серых цветов туши, растворенной в воде


2.
кит3 (550x449, 88Kb)

Читать далее...
Рубрики:  НУ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО/Красота
НУ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО/Живопись
НУ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО/Картины

Метки:  

 Страницы: [1]