-¬сегда под рукой

 -ћетки

„еснок акварель анекдот анекдоты баклажаны бесплатно булочки весна видеорецепт вулкан гифки дача девочка девушка десерт дети диета женский образ женщина запеканка зима играть идеи иллюстратор иллюстрации ирина самарина-лабиринт истори€ кабачки казино картофель китай клубника кот коты кофе кошка кошки купить курица лето лиру любовь мальчик мама море муж мужчина намазка нарезка натюрморты новый год огурцы оладьи онлайн осень от друзей папа парень печенье пин-ап пирог пирожки пицца подарок поздравление помидоры посадка психологи€ рассада рассказ ребенок рецепт рецепты розы розыгрыш рыба санкт-петербург своими руками сказка смешной рассказ смешные картинки собака собаки советы сон спицами схемка схемка с девушкой схемки с девушками сюр танго танец танцы теплица томаты торт украшени€ фотограф цветы €рославль

 -–убрики

 -÷итатник

я душою ещЄ молода€...~ ’удожник ќктавиан ‘лореску (Octavian Florescu) - (0)

я душою ещЄ молода€...~ ’удожник ќктавиан ‘лореску (Octavian Florescu) я душою ещЄ молода...

20 животных с ошеломительной шерстью - (2)

20 животных с ошеломительной шерстью ¬не зависимости от толщины и качества волос€ного покрова...

ј где-то было лето, и где-то шли дожди... LAURA LEE ZANGHETTI - (0)

ј где-то было лето, и где-то шли дожди... LAURA LEE ZANGHETTI   1. . ...

∆енщина, женщина Ц чудо небесное! ~ ’удожник ƒиего ‘ернандес - (0)

∆енщина, женщина Ц чудо небесное! ~ ’удожник ƒиего ‘ернандес ∆енщина, женщина &ndas...

ћамина любовь.  ак животные забот€тс€ о потомстве. ( артины художников + мультфильм "ћама дл€ мамонтенка") - (1)

ћамина любовь.  ак животные забот€тс€ о потомстве. ( артины художников + мультфильм "ћама дл€ мамонт...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в tanuuusa

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 197970

’отите стройное и красивое тело?

ƒневник

¬торник, 23 »юл€ 2013 г. 05:47 + в цитатник

пздор1 (698x405, 150Kb)

ƒумаю, каждой женщине, да и мужчине хочетс€ выгл€деть привлекательными, подт€нутыми, молодыми. » все что-то мешает. ѕо-моему, самое главное - побороть Ћ≈Ќ№! ƒавайте отведем 20-25 минут в день тренировкам ради нашего стройного, красивого тела . ѕриступаем к зан€ти€м об€зательно с отличным настроением!

- 40 раз качаем пресс.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). ”бирает складки и делает талию.
- 20 повороты. ”бирает складки.
- 30 приседаний, чтобы попа была красивой.

» еще один комплекс совсем простых, но эффективных упражнений чтобы убрать лишний жир с боков:

- мельница: поставьте ноги на ширину плеч и разведите руки в стороны (можно сжать ладони в кулаки). ¬ращаем корпусом вправо-влево (точнее – нас больше вращает инерци€, поэтому мы практически не ощущаем усталости) со скоростью примерно 1 секунда/поворот в одну сторону- т€немс€ за ручками - по 40 раз- ставим ножки на ширине таза. –уки поднимаем вверх. и т€немс€ как можно выше,на носочки не встава€, в таком положении 10-15 секунд

- наклоны в стороны - по 40 раз- ноги поставьте примерно на ширине таза.руку (левую) положите на косые мышцы живота слева, чтобы "чувствовать", как будут работать эти мышцы. Ќаклонитесь вправо - так далеко, насколько это возможно без чувства дискомфорта. «атем вернитесь в вертикальную позицию.ѕосле проработайте противоположную сторону ¬ашего тела

„итать далее...
–убрики:  «доровье, народна€ медицина, помощь/’удеем вместе
Ќ” ќ„≈Ќ№ »Ќ“≈–≈—Ќќ

ћетки:  

 —траницы: [1]