-¬сегда под рукой

 -÷итатник

ѕетербург. ћаги€ белых ночей. - (2)

ѕетербург. ћаги€ белых ночей. я приглашаю вас на романтическое свидание и прогулку по ночному, ...

௸—хемки от ћариэлла_32௸ - (0)

௸—хемки от ћариэлла_32௸   ...

“аинства красоты ... Catherine WERNETTE - (0)

“аинства красоты ... Catherine WERNETTE..   1. 4. ” красоты сво...

 расивой женщины портрет ... ~ ’удожник Wu Chengwei - (0)

 расивой женщины портрет ... ~ ’удожник Wu Chengwei  расивой женщины портрет  ...

” этой женщины в глазах осенний блюз... ~ ѕольска€ художница Elżbieta Brożek - (0)

” этой женщины в глазах осенний блюз... ~ ѕольска€ художница Elżbieta Brożek ” ...

 -ћетки

„еснок акварель анекдот анекдоты баклажаны бесплатно блондинка булочки весна видеорецепт вулкан в€чеслав макуть гифки девочка девушка девушки день рождени€ десерт дети жена женский образ женщина зима играть иллюстратор иллюстрации ирина самарина-лабиринт истори€ кабачки казино картинки картофель кино клубника кот коты кофе кошки купить лето любовь мальчик мама море муж натюрморты ню огурцы оладьи онлайн осень от друзей папа парень париж печенье пирог пирожки подарок поздравление помидоры посадка психологи€ рассада рассказ ребенок рецепт рецепты розы розыгрыш рыба санкт-петербург своими руками сделать секреты сказка скумбри€ смешные смешные картинки смотреть собака собаки советы сон сочи спицами стихи схемка схемка с девушкой схемки с девушками сюр танго танец теплица томаты торт украшени€ упражнени€ фотограф цветы

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в tanuuusa

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 11095
 омментариев: 127280
Ќаписано: 211313

’отите стройное и красивое тело?

ƒневник

¬торник, 23 »юл€ 2013 г. 09:47 + в цитатник

пздор1 (698x405, 150Kb)

ƒумаю, каждой женщине, да и мужчине хочетс€ выгл€деть привлекательными, подт€нутыми, молодыми. » все что-то мешает. ѕо-моему, самое главное - побороть Ћ≈Ќ№! ƒавайте отведем 20-25 минут в день тренировкам ради нашего стройного, красивого тела . ѕриступаем к зан€ти€м об€зательно с отличным настроением!

- 40 раз качаем пресс.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). ”бирает складки и делает талию.
- 20 повороты. ”бирает складки.
- 30 приседаний, чтобы попа была красивой.

» еще один комплекс совсем простых, но эффективных упражнений чтобы убрать лишний жир с боков:

- мельница: поставьте ноги на ширину плеч и разведите руки в стороны (можно сжать ладони в кулаки). ¬ращаем корпусом вправо-влево (точнее – нас больше вращает инерци€, поэтому мы практически не ощущаем усталости) со скоростью примерно 1 секунда/поворот в одну сторону- т€немс€ за ручками - по 40 раз- ставим ножки на ширине таза. –уки поднимаем вверх. и т€немс€ как можно выше,на носочки не встава€, в таком положении 10-15 секунд

- наклоны в стороны - по 40 раз- ноги поставьте примерно на ширине таза.руку (левую) положите на косые мышцы живота слева, чтобы "чувствовать", как будут работать эти мышцы. Ќаклонитесь вправо - так далеко, насколько это возможно без чувства дискомфорта. «атем вернитесь в вертикальную позицию.ѕосле проработайте противоположную сторону ¬ашего тела

„итать далее...
–убрики:  «доровье, народна€ медицина, помощь/’удеем вместе
Ќ” ќ„≈Ќ№ »Ќ“≈–≈—Ќќ

ћетки:  

 —траницы: [1]