-¬сегда под рукой

 -ћетки

„еснок аджика акварели акварель анекдот анекдоты баклажаны бесплатно блинчики булочки варенье видеорецепт вулкан в€чеслав макуть гифки девочка девушка дети жена женщина завтрак зима играть идеи иллюстратор иллюстрации ирина самарина-лабиринт истори€ кабачки казино картинки кино китай клубника коллажи короткий рассказ кот коты кофе кошка кошки купить курица лето любовь мелодрама море муж на зиму намазка натюрморты огурцы онлайн осень от друзей папа париж пейзажи печенье пирог пирожки пицца подарок подкормка поздравление помидоры посадка психологи€ рассказ рецепт рецепты розыгрыш рыба салат своими руками секреты скумбри€ смешные смешные картинки смотреть собака советы соус сочи спицами стихи схемка схемка с девушкой схемки с девушками сюр танец томаты торт украшени€ фаршированные фотограф хлеб цветы цитаты шоу

 -–убрики

 -÷итатник

≪ќна хотела бытьЕ сама собой... ELENA CHECCI≫♥.Х∞*Ф (есть новые работы - (0)

ќна любила музыку дожд€,  –аскаты грома в буйстве звЄздной ночи.  » разницу ...

௸⋨ огда-нибудь ты вспомнишь обо мнеЕ⋩Olga Tereshenko௸ - (0)

 огда-нибудь ты вспомнишь обо мне…      «акончатс€ дела, поездки, ...

÷итаты –емарка о самых прекрасных чувствах - (0)

src="http://img0.liveinternet.ru/images/attach/d/0/137/365/137365406_645.jpg" width="650" height="34...

 ак мимолетна тень осенних ранних дней... - (0)

ќсеннее настроение ѕерва€ недел€ сент€бр€ близитс€ к концу, а природа уже полным ...

∆енщина одна быть не должна... ~ ’удожник јльберто ѕанкорбо (Alberto Pancorbo) - (0)

∆енщина одна быть не должна... ~ ’удожник јльберто ѕанкорбо (Alberto Pancorbo) ∆енщин...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в tanuuusa

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 217760

’отите стройное и красивое тело?

ƒневник

¬торник, 23 »юл€ 2013 г. 09:47 + в цитатник

пздор1 (698x405, 150Kb)

ƒумаю, каждой женщине, да и мужчине хочетс€ выгл€деть привлекательными, подт€нутыми, молодыми. » все что-то мешает. ѕо-моему, самое главное - побороть Ћ≈Ќ№! ƒавайте отведем 20-25 минут в день тренировкам ради нашего стройного, красивого тела . ѕриступаем к зан€ти€м об€зательно с отличным настроением!

- 40 раз качаем пресс.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). ”бирает складки и делает талию.
- 20 повороты. ”бирает складки.
- 30 приседаний, чтобы попа была красивой.

» еще один комплекс совсем простых, но эффективных упражнений чтобы убрать лишний жир с боков:

- мельница: поставьте ноги на ширину плеч и разведите руки в стороны (можно сжать ладони в кулаки). ¬ращаем корпусом вправо-влево (точнее – нас больше вращает инерци€, поэтому мы практически не ощущаем усталости) со скоростью примерно 1 секунда/поворот в одну сторону- т€немс€ за ручками - по 40 раз- ставим ножки на ширине таза. –уки поднимаем вверх. и т€немс€ как можно выше,на носочки не встава€, в таком положении 10-15 секунд

- наклоны в стороны - по 40 раз- ноги поставьте примерно на ширине таза.руку (левую) положите на косые мышцы живота слева, чтобы "чувствовать", как будут работать эти мышцы. Ќаклонитесь вправо - так далеко, насколько это возможно без чувства дискомфорта. «атем вернитесь в вертикальную позицию.ѕосле проработайте противоположную сторону ¬ашего тела

„итать далее...
–убрики:  «доровье, народна€ медицина, помощь/’удеем вместе
Ќ” ќ„≈Ќ№ »Ќ“≈–≈—Ќќ

ћетки:  

 —траницы: [1]