-¬сегда под рукой

 -ћетки

„еснок акварель анекдот анекдоты баклажаны бесплатно блины булочки весна видеорецепт вулкан в€чеслав макуть гифки девочка девушка девушки десерт дети женский образ женщина загадка запеканка зима играть идеи иллюстратор иллюстрации ирина самарина-лабиринт истори€ кабачки казино картофель клубника кот коты кофе кошка кошки купить лето лиру лук любовь мальчик мама море мужчина намазка нарезка натюрморты новый год обезь€на огурцы оладьи онлайн осень от друзей папа парень париж печенье пин-ап пирог пирожки пицца подарок поздравление помидоры посадка психологи€ рассада рассказ ребенок рецепт рецепты рождество розыгрыш рыба своими руками скумбри€ смешные смешные картинки собака собаки советы сон спицами схемка схемка с девушкой схемки схемки с девушками сюр танго танец теплица томаты торт украшени€ фотограф цветы

 -–убрики

 -÷итатник

 ” ќЋ№Ќјя ‘ќ“ќ—≈——»я ¬ —јƒ” –ќ«.«≈ѕѕ≈Ќ–јƒ≈,√≈–ћјЌ»я - (0)

 ” ќЋ№Ќјя ‘ќ“ќ—≈——»я ¬ —јƒ” –ќ«.«≈ѕѕ≈Ќ–јƒ≈,√≈–ћјЌ»я ‘е€ знала своЄ дело, », лета€ в небесах, ...

∆елание пон€ть гламур. Philip Munoz . ѕотр€сающий гиперреализм - (0)

∆елание пон€ть гламур. Philip Munoz . ѕотр€сающий гиперреализм  ‘илип ћунос (Philip Muno...

ѕриготовьте к чаю - Ќасыпное печенье с творожной и мандариновой начинками - (0)

ѕриготовьте к чаю - Ќасыпное печенье с творожной и мандариновой начинками Ќесмотр€ на то,...

’удожник Ћеонид √альперин ☘↝☘↝☘ - (0)

’удожник Ћеонид √альперин ☘↝☘↝☘ ...

ћадам! ¬ы смотритесь отменно! Colleen Ross. - (0)

ћадам! ¬ы смотритесь отменно! Colleen Ross.   1. ћадам! ¬ы смотритес...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в tanuuusa

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 10192
 омментариев: 121223
Ќаписано: 201976

’отите стройное и красивое тело?

ƒневник

¬торник, 23 »юл€ 2013 г. 09:47 + в цитатник

пздор1 (698x405, 150Kb)

ƒумаю, каждой женщине, да и мужчине хочетс€ выгл€деть привлекательными, подт€нутыми, молодыми. » все что-то мешает. ѕо-моему, самое главное - побороть Ћ≈Ќ№! ƒавайте отведем 20-25 минут в день тренировкам ради нашего стройного, красивого тела . ѕриступаем к зан€ти€м об€зательно с отличным настроением!

- 40 раз качаем пресс.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). ”бирает складки и делает талию.
- 20 повороты. ”бирает складки.
- 30 приседаний, чтобы попа была красивой.

» еще один комплекс совсем простых, но эффективных упражнений чтобы убрать лишний жир с боков:

- мельница: поставьте ноги на ширину плеч и разведите руки в стороны (можно сжать ладони в кулаки). ¬ращаем корпусом вправо-влево (точнее – нас больше вращает инерци€, поэтому мы практически не ощущаем усталости) со скоростью примерно 1 секунда/поворот в одну сторону- т€немс€ за ручками - по 40 раз- ставим ножки на ширине таза. –уки поднимаем вверх. и т€немс€ как можно выше,на носочки не встава€, в таком положении 10-15 секунд

- наклоны в стороны - по 40 раз- ноги поставьте примерно на ширине таза.руку (левую) положите на косые мышцы живота слева, чтобы "чувствовать", как будут работать эти мышцы. Ќаклонитесь вправо - так далеко, насколько это возможно без чувства дискомфорта. «атем вернитесь в вертикальную позицию.ѕосле проработайте противоположную сторону ¬ашего тела

„итать далее...
–убрики:  «доровье, народна€ медицина, помощь/’удеем вместе
Ќ” ќ„≈Ќ№ »Ќ“≈–≈—Ќќ

ћетки:  

 —траницы: [1]