-¬сегда под рукой

 -÷итатник

 оз€вка-мал€вка и ее друзь€! Ћиа —елина - художник-иллюстратор - (0)

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 1...

ƒевочка-Ћето ~ ’удожник  онрад –озет (Conrad Roset) (Ѕарселона) - (0)

ƒевочка-Ћето, одета€ в счастье, — сиреневой ленточкой в рыжей косе, ¬ легком прозрач...

ѕро плеер, пр€мые ссылки и другое - (0)

¬сем «дравствуйте... я не зр€ сегодн€ выставила Ќебольшой опрос, тем самым "убила" сразу не...

“ы не грусти! ƒавай споем!ї ћахнем рукой и Ђсуп с котом!ї Flora Merleau - (0)

  1. 2. ћне хорошо с тобой вдвоем  ѕотолковать о том, да сем.  «а чашкой...

„ем старше ∆енщина Цтем больше преимуществ... ~ »ллюстрации художницы DUMA - (0)

„ем старше ∆енщина –тем больше преимуществ. ќна мудрей, хитрее и нежней. » чет...

 -ћетки

„еснок акварели акварель анекдоты блинчики булочки варенье весна вулкан в€чеслав макуть гифки девушка девушки день рождени€ дети жена женский образ женщина жилищный комплекс жилье завтрак зима играть играть бесплатно игровые автоматы идеи иллюстратор иллюстрации ирина самарина-лабиринт истори€ кабачки казино картофель квартиры киев кино клубника коллажи короткий рассказ кот коты кошка кошки купить курица лаваш лук мелодрама море муж намазка натюрморты недвижимость ню огурцы оладьи онлайн осень от друзей отдых печенье пирог пироги пирожки пицца подарок подкормка поздравление помидоры посадка размножение рассада рассказ рецепт рецепты розы розыгрыш рыба салат с курицей своими руками секреты скумбри€ слоеное тесто смотреть собака советы сочи стихи схемка схемка с девушкой схемки с девушками сюр танец тесто томаты торт украшени€ фотограф хлеб цветы

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в tanuuusa

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 12543
 омментариев: 135771
Ќаписано: 224985

’отите стройное и красивое тело?

ƒневник

¬торник, 23 »юл€ 2013 г. 09:47 + в цитатник

пздор1 (698x405, 150Kb)

ƒумаю, каждой женщине, да и мужчине хочетс€ выгл€деть привлекательными, подт€нутыми, молодыми. » все что-то мешает. ѕо-моему, самое главное - побороть Ћ≈Ќ№! ƒавайте отведем 20-25 минут в день тренировкам ради нашего стройного, красивого тела . ѕриступаем к зан€ти€м об€зательно с отличным настроением!

- 40 раз качаем пресс.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). ”бирает складки и делает талию.
- 20 повороты. ”бирает складки.
- 30 приседаний, чтобы попа была красивой.

» еще один комплекс совсем простых, но эффективных упражнений чтобы убрать лишний жир с боков:

- мельница: поставьте ноги на ширину плеч и разведите руки в стороны (можно сжать ладони в кулаки). ¬ращаем корпусом вправо-влево (точнее – нас больше вращает инерци€, поэтому мы практически не ощущаем усталости) со скоростью примерно 1 секунда/поворот в одну сторону- т€немс€ за ручками - по 40 раз- ставим ножки на ширине таза. –уки поднимаем вверх. и т€немс€ как можно выше,на носочки не встава€, в таком положении 10-15 секунд

- наклоны в стороны - по 40 раз- ноги поставьте примерно на ширине таза.руку (левую) положите на косые мышцы живота слева, чтобы "чувствовать", как будут работать эти мышцы. Ќаклонитесь вправо - так далеко, насколько это возможно без чувства дискомфорта. «атем вернитесь в вертикальную позицию.ѕосле проработайте противоположную сторону ¬ашего тела

„итать далее...
–убрики:  «доровье, народна€ медицина, помощь/’удеем вместе
Ќ” ќ„≈Ќ№ »Ќ“≈–≈—Ќќ

ћетки:  

 —траницы: [1]