-¬сегда под рукой

 -ћетки

„еснок акварель анекдот анекдоты баклажаны бесплатно блины булочки видеорецепт вулкан гифки девочка девушка день рождени€ десерт дети жена женский образ женщина запеканка зима играть иллюстратор иллюстрации ирина самарина-лабиринт истори€ казино картофель кино клубника кот коты кофе кошки купить лето лиру лук любовь мальчик мама море муж мужчина намазка натюрморты новый год огурцы оладьи онлайн осень от друзей папа парень париж печенье пин-ап пирог пирожки пицца подарок поздравление помидоры посадка психологи€ рассада рассказ ребенок рецепт рецепты рождество розы розыгрыш рыба с грибами своими руками скумбри€ смешной смешные картинки смотреть собака собаки советы сон спицами схемка схемка с девушкой схемки схемки с девушками сюр танго танец теплица томаты торт украшени€ упражнени€ фотограф цветы шоу

 -–убрики

 -÷итатник

—лучайно ничего не происходит. - (0)

—лучайно ничего не происходит.  ажетс€, это был сон. Ѕесконечно чарующее синее море простиралось...

я женщина кошка. я женщина львица... Hans Walor - (0)

я женщина кошка. я женщина львица... Hans Walor   1. я женщина кошка....

» правит ночь тобой и мной... Brita Seifert. - (0)

» правит ночь тобой и мной... Brita Seifert.   1. 2. » правит Ќочь ...

✿  ак нарисовать птицу? ~ Antique Dictionary Art Prints ✿ - (1)

✿  ак нарисовать птицу? ~ Antique Dictionary Art Prints ✿ —перва нарис...

—юр - зашифрованный код... Michael Cheval. ’удожник-абсурдист - (0)

—юр - зашифрованный код... Michael Cheval. ’удожник-абсурдист   ћожет быть сон не прише...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в tanuuusa

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 10431
 омментариев: 123161
Ќаписано: 204769

’отите стройное и красивое тело?

ƒневник

¬торник, 23 »юл€ 2013 г. 09:47 + в цитатник

пздор1 (698x405, 150Kb)

ƒумаю, каждой женщине, да и мужчине хочетс€ выгл€деть привлекательными, подт€нутыми, молодыми. » все что-то мешает. ѕо-моему, самое главное - побороть Ћ≈Ќ№! ƒавайте отведем 20-25 минут в день тренировкам ради нашего стройного, красивого тела . ѕриступаем к зан€ти€м об€зательно с отличным настроением!

- 40 раз качаем пресс.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). ”бирает складки и делает талию.
- 20 повороты. ”бирает складки.
- 30 приседаний, чтобы попа была красивой.

» еще один комплекс совсем простых, но эффективных упражнений чтобы убрать лишний жир с боков:

- мельница: поставьте ноги на ширину плеч и разведите руки в стороны (можно сжать ладони в кулаки). ¬ращаем корпусом вправо-влево (точнее – нас больше вращает инерци€, поэтому мы практически не ощущаем усталости) со скоростью примерно 1 секунда/поворот в одну сторону- т€немс€ за ручками - по 40 раз- ставим ножки на ширине таза. –уки поднимаем вверх. и т€немс€ как можно выше,на носочки не встава€, в таком положении 10-15 секунд

- наклоны в стороны - по 40 раз- ноги поставьте примерно на ширине таза.руку (левую) положите на косые мышцы живота слева, чтобы "чувствовать", как будут работать эти мышцы. Ќаклонитесь вправо - так далеко, насколько это возможно без чувства дискомфорта. «атем вернитесь в вертикальную позицию.ѕосле проработайте противоположную сторону ¬ашего тела

„итать далее...
–убрики:  «доровье, народна€ медицина, помощь/’удеем вместе
Ќ” ќ„≈Ќ№ »Ќ“≈–≈—Ќќ

ћетки:  

 —траницы: [1]