-¬сегда под рукой

 -÷итатник

Ќе рыдай...–еквием - (0)

Ќе рыдай...–еквием ...

√л€жу на стан еЄ певучий ,и вижу сдажкий сон ... ћастер пел о любви... Jeanne Saint Chéron - (0)

√л€жу на стан еЄ певучий ,и вижу сдажкий сон ... ћастер пел о любви... Jeanne Saint Chéron ...

’удожник јндрей ћишагин-ѕишет о красоте русских деревень - (0)

’удожник јндрей ћишагин-ѕишет о красоте русских деревень ...

ƒизайн и ещЄ раз дизайн - (0)

ƒизайн и ещЄ раз дизайн... „тобы кто-то из ваших соседей или знакомых/друзей,приезжающих к вам от...

“а женщина, котора€ ушла...»рина —амарина - (0)

“а женщина, котора€ ушла... “а женщина, котора€ ушла, Ќе будет беспокоить вас звонками ...

 -ћетки

„еснок акварель анекдот анекдоты баклажаны бесплатно блины булочки весна видеорецепт вулкан в€чеслав макуть гифки девочка девушка девушки день рождени€ дети жена женский образ женщина зима играть идеи иллюстратор иллюстрации ирина самарина-лабиринт истори€ кабачки казино картофель кино клубника кот коты кофе кошка кошки купить курица лето лиру любовь мальчик мама море муж намазка натюрморты ню огурцы оладьи онлайн осень от друзей папа парень париж печенье пирог пирожки пицца подарок поздравление помидоры посадка психологи€ рассада рассказ ребенок рецепт рецепты розы розыгрыш рыба санкт-петербург своими руками секреты скумбри€ смешные смешные картинки смотреть собака собаки советы сон спицами схемка схемка с девушкой схемки с девушками сюр танго танец теплица томаты торт украшени€ упражнени€ фотограф цветы

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в tanuuusa

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 10864
 омментариев: 125667
Ќаписано: 208801

’отите стройное и красивое тело?

ƒневник

¬торник, 23 »юл€ 2013 г. 09:47 + в цитатник

пздор1 (698x405, 150Kb)

ƒумаю, каждой женщине, да и мужчине хочетс€ выгл€деть привлекательными, подт€нутыми, молодыми. » все что-то мешает. ѕо-моему, самое главное - побороть Ћ≈Ќ№! ƒавайте отведем 20-25 минут в день тренировкам ради нашего стройного, красивого тела . ѕриступаем к зан€ти€м об€зательно с отличным настроением!

- 40 раз качаем пресс.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). ”бирает складки и делает талию.
- 20 повороты. ”бирает складки.
- 30 приседаний, чтобы попа была красивой.

» еще один комплекс совсем простых, но эффективных упражнений чтобы убрать лишний жир с боков:

- мельница: поставьте ноги на ширину плеч и разведите руки в стороны (можно сжать ладони в кулаки). ¬ращаем корпусом вправо-влево (точнее – нас больше вращает инерци€, поэтому мы практически не ощущаем усталости) со скоростью примерно 1 секунда/поворот в одну сторону- т€немс€ за ручками - по 40 раз- ставим ножки на ширине таза. –уки поднимаем вверх. и т€немс€ как можно выше,на носочки не встава€, в таком положении 10-15 секунд

- наклоны в стороны - по 40 раз- ноги поставьте примерно на ширине таза.руку (левую) положите на косые мышцы живота слева, чтобы "чувствовать", как будут работать эти мышцы. Ќаклонитесь вправо - так далеко, насколько это возможно без чувства дискомфорта. «атем вернитесь в вертикальную позицию.ѕосле проработайте противоположную сторону ¬ашего тела

„итать далее...
–убрики:  «доровье, народна€ медицина, помощь/’удеем вместе
Ќ” ќ„≈Ќ№ »Ќ“≈–≈—Ќќ

ћетки:  

 —траницы: [1]