Приветствую всех! Закончилась рабочая неделя, которая для кого-то была очень напряженной. Чтобы отдохнуть, немного расслабиться и отвлечься от проблем, специалисты рекомендуют, например, сделать массаж спины. Чтобы подробнее узнать все нюансы и саму технику массажа, жмите http://handhook.ru/massage-spiny/. Доставьте себе удовольствие! 

А так как сегодня суббота, после массажа спины предлагаю отправиться в путешествие. Сегодня мы покупаемся и позагораем в удивительном местечке. К счастью, есть такие райские места на земле - это испанский остров Менорка(Menorca). Находится в Средиземном море. Считается самым красивым островом Балеарского архипелага.

Так как по версии ЮНЕСКО этот чудесный остров является международным биосферным ресурсом, здесь запрещено строительство зданий  выше 3-х этажей. Чудесные пляжи, которых насчитывается около 120, с абсолютно белым песочком, море - так это вообще восторг. Бирюзового цвета, вода изумительно прозрачная, чистая, невольно создается эффект отсутствия воды. А катера и яхты на фото как будто висят в воздухе. Идеальное место для дайвинга. И, конечно, для  романтического свадебного путешествия. Солнце, море, экзотические растения и полная релаксация! Не забудьте включить плеер!

Оказывается, сорняки могут быть полезными!

Определим насколько мы молоды?
 

Вы можете легко узнать, насколько ваш возраст по паспорту отличается от биологического возраста.


 Ученые полагают, что число прожитых человеком лет мало говорит о его настоящем возрасте. Ведь все решает совершенно другой возраст - биологический. Его часы тикают в мозгу и мускулатуре, а не определяются записью в паспорте. Насколько вы молоды, определите с помощью теста.  
 

ПУЛЬС
Измерьте его в состоянии покоя. Затем присядьте 30 раз в быстром темпе. Насколько увеличился ваш пульс?
У 20- летнего человека он может возрасти на 5-10 ударов. Для 30- летнего норма возрасти на 10-20 ударов. Для 40-летнего - 20-30 ударов. Для 50-летнего - на 30-40 ударов. Для 60-летнего - на 50-60. А для 70-летнего - на 60-70.

Похоже, онемение кистей и пальцев рук стало сегодня проблемой не только для пожилых людей. Бывает так, что человек вполне трудоспособного возраста, и даже в самом расцвете сил, просыпается утром – а руки потеряли чувствительность, и к тому же болят.

Маска "Лицо, как у младенца"

Ингредиенты:
- 3 столовых ложки сухих овсяных хлопьев
- 1 пакет ромашкового чая
- сухие листья мяты

Высыпать из чайного пакета ромашку сухую в овсянку и чуть сухих листьев мяты добавьте. Залить все кипяточком, чтобы такая кашица хорошая набухла.
Пока теплая, даже чуть горяченькая, наложить на лицо толстым слоем. Именно толстым слоем, наляпала, так сказать. И под глаза, и над глазами тоже.
А еще можно положить теплую марлю на лицо, чтобы маска не сваливалась. Через 15 минут все снять и помыть теплой водой!
Лицо, как у младенца! Морщинок нет, шелушение и красные пятна все ушли.

отсюда

Бывают случаи, когда болезнь «нападает» внезапно, а рядом нет профессиональной помощи. Такое возможно в походе, на даче, даже на улицах города, когда люди вокруг есть, а что делать, они не знают. Так и стоят сочувственно вокруг человека, а спасительные секунды и минуты уходят. Мы решили исправить эту ситуацию

ПОЛЕЗНЫЕ и профессиональные советы действий в нестандартных ситуациях доцентов Российской медицинской академии последипломного образования (РМАПО) Николая ШИПКОВА и Евгения БОРИСОВА, возможно, помогут нашим читателям спасти чью-то жизнь.
Сбиваем давление

Всем привет! Как-то быстро пролетело лето, совсем почти не было осени и теперь практически везде уже зима...простуды...болезни...ОНО ВАМ НАДО? Давайте укреплять свой иммунитет!

 Настой растительного сбора с медом.

Взять 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку плодов шиповника, 1 столовую ложку высушенных плодов смородины, 1 столовую ложку высушенных ягод малины залить 1 л кипятка, выдержать 15 минут. Пить настой по 0,5 стакана за 15-20 минут перед едой 3 раза в день.

 Напиток «Сибирское здоровье».

Взять 0,5 кг размятой клюквы, стакан ядер грецкого ореха и 3 зеленых яблока с кожурой, нарезанных кубиками. Добавить 0,5 стакана воды и 0,5 кг сахара. Варить на маленьком огне, пока не закипит, после этого выложить в банки. Принимать по 1 столовой ложке для укрепления иммунитета утром и вечером, запивая чаем.

 Медовый напиток с лимоном.

В 1 стакане теплой кипяченой воды размешать 25 г меда, добавить сок половины лимона и выпить. Напиток помогает снять симптомы недомогания, оказывает лечебное и укрепляющее действие.

 Напиток для повышения сопротивляемости инфекциям.

Возьмите сушеные плоды рябины (2 столовые ложки), курагу (1 столовая ложка), мелиссу (1 чайная ложка) и листья первоцвета (1 чайная ложка). Залейте смесь одним стаканом кипятка, доведите до кипения и настаивайте потом несколько часов. Пейте 3- 4 раза в день.

 Очень полезно в обычный чай добавлять цветы эхинацеи. Эхинацея - растительное лекарственное средство, часто используемое для лечения простуды.

источник

ВСЕМ ОТЛИЧНОГО ЗДОРОВЬЯ!

Вообще это известный метод балерин, объясняется тем, что не опытные танцоры, которые не правильно питаются и пьют жидкость перед танцами, страдают вот такой икотой и самый быстрый и действенный метод - это вот так попить воду мелкими глоточками, при этом с вытянутой шеей. 

А насчет заклеивания пупка - смеюсь...наверное, все-таки, это внушение, самовнушение!

ВСЕГО ВАМ САМОГО ДОБРОГО!

Всем привет! А вы замечали, что летом жарко, и есть не особо хочется. Можно салатик овощной сделать - и наешься. А вот с наступлением холодов вдруг нападает жор какой-то, салатиком не насытишься, хочется мяса, наваристого борща...А то и хлебушка с сальцем! А это уже  чревато лишними и совсем ненужными килограммами и сантиметрами на нашей фигуре. И начинается - юбка не застегивается, любимые джинсы не налезают. Что делать? Да все очень просто!!!

Я напишу на листочке бумаги слово «диета», положу на стул и буду на ней сидеть…

Еда на чужой тарелке совсем не считается! Если никто не увидел, как Вы утащили кусок, то и калорий в нем нет.

 Отломанные кусочки печеньки не калорийны т.к. калории находятся в целом печенье.

Когда вы едите вдвоем, то количество калорий делится на 2, если втроем на 3…

Если Вы едите стоя, то калории уходят сразу в ноги и расходуются во время ходьбы.

Все! Решила после шести не есть… Пойду попью борща !!!

Параметры: 91-63-95. После диеты: 85-63-95

Лучшая диета — вилкой есть кефир!

Как убрать синяки на ногах?

Действительно, что может быть прекрасней улыбки наших малышей! Смотришь на улыбающегося ребенка и в душе становится тепло и спокойно...А ведь как много от нас зависит! И здоровье, и настроение нашего малыша!

в

Нет в мире ничего милей
Улыбки наших малышей!
Она нежна, чиста, красива,
Причудлива, добра, игрива!

Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика 

Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

источник

3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее

1. Белковый разгрузочный день

Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.

Мясо курицы – источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий.

На переработку белка тратится много калорий

Белковый разгрузочный день позволит вам избавиться от 700-800 г лишнего веса.

УБИРАЕМ ЛИШНИЙ ВЕС. ЯНТАРНАЯ КИСЛОТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Что делать на пенсии? Леди, которые вяжут свою деревню.

Вот эти замечательные вязальщицы: Дафна О'Донохью, Joy Пирсон, Джойс МакДонах и Маргарет Голдап

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ ЗА ДЕНЬ?

Вопрос о том, как похудеть за один день, острым остается всегда. Конечно, избавиться от жировой массы за сутки невозможно, но хоть немного освободить полые органы и выгнать лишнюю жидкость из тела можно – а это даст небольшой отвес, которого зачастую достаточно для того, чтобы застегнуть платье.

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ ЗА ДЕНЬ?

Экологически чистое жидкое мыло делаем сами

Этот рецепт жидкого мыла элементарен. И, сделав мыло своими руками, вы будете уверены, что там нет всяких вредных  веществ и добавок. Все экологически чистое.

Для этого нам понадобятся:

- кусок мыла или мыльные отходы;

-1 стакан кипятка;

- 1 ст. ложка меда;

-1 ст. ложка глицерина;

-несколько капель эфирного масла по вашему выбору;

- 1/3 стакана холодной воды;

- блендер.

Приготовление:

1. Натереть мыло на терке в емкость, налить туда кипятка. Взбить ручным блендером.

2. Добавить мед, глицерин, эфирное масло и взбить еще раз.

3. Оставить остужаться на 15 минут, потом добавить холодной воды и взбить еще.

4. Вылить получившуюся смесь в дозатор и использовать по мере надобности.

по материалам http://ok.ru/wiseadvice/topic/63329017053358

Заставляем себя заниматься спортом

Как же хочется иметь стройное тело с рельефными мышцами. Но каждую осень дается себе обещание, что к лету похудею, накачаюсь, а подходит время летнего отпуска и приходится покупать закрытый купальник. Как же заставить себя ходить в тренажерный зал или хотя бы, просто, делать утреннюю зарядку? Ведь для длительности эффекта и результативности тренировок обязательным условием является регулярность.

Как не банально звучит, но если Вы считаете, что пора что-то менять, значит, и правда, следует действовать. После принятия данного решения необходимо сразу начинать воплощать свой план в жизнь, а не откладывать на понедельник, на первое число, на Новый Год и прочее. Решили — действуйте. Но нужно правильно настроиться. Помните, что качественный результат требует настойчивости, силы воли и самое главное, с чем не могут многие справиться, — это времени. Не нужно после первой же тренировки бежать за сантиметром и становиться на весы в ожидании невероятных результатов. Все обязательно будет очень заметно, но настраивайтесь, как минимум, на 2-3 месяца.

Подберите то, что Вам нравится. Пусть это даже будет менее эффективный вид спорта, но Вы должны от него поучать удовольствие, ждать тренировку, а не идти на нее как на муку. Выберите для себя удобный и уютный спортивный комплекс, чтобы даже дизайн логотипа этого комплекса у Вас вызывал приятные чувства. Рано или поздно Вы перестанете заниматься тем, что Вам не по душе, а в спорте важна регулярность. Постоянно необходимо себе напоминать о цели. Чтобы правильно ее поставить перед собой, необходимо четко определить временные рамки ее реализации и результат, который необходимо будет достичь. Реально оцените себя и Ваши планы. Не нужно ставить слишком завышенные цели. Вы их не выполните, а расстроитесь. Цель должна быть реальна, но тяжело досягаема.

Главная задача — это довести спортивные занятия до автоматизма, чтобы даже не возникало мысли не пойти на тренировку, чтобы спортивные упражнения стали как чистка зубов и утренний кофе. Помните, что привычка у человека вырабатывается в течение 21 дня, т.е. совсем немного времени и Вы будете на автоматизме брать сумку с кроссовками и спортивным костюмом и идти в зал. Тяжелее всего начинать, а с каждым новым днем тренировки для Вас будут становиться все легче и легче. И если Вы захотите бросить занятия, то вспоминайте, какой путь Вами уже пройден. Для наглядности можно напечатать журнал с графиками тренировок или вести календарь занятий.

Многие говорят, что легче тренироваться с кем-то. Вопрос о компании для спортивных занятий достаточно индивидуален. Если вы занимаетесь групповыми тренировками, то можно и взять с собой подружек: интереснее и веселее, да еще и лишний повод  встретиться. Но если девушка ходит в тренажерный зал без индивидуального тренера, а выполняет собственную программу, то часто подружки отвлекают разговорами и тренировка переносится ближе к бару с фрешами и чаями, а не к тренажерам.

Следует помнить, что спорт намного быстрее принесет видимые результаты, если Вы будете питаться правильно. Сбалансированное питание позволит оставаться Вам бодрым человеком с хорошим настроением, которое не последнюю роль играет в эффективности спортивных тренировок.

Спорт — это весело, физические упражнения могут приносить радость, а через незначительное время Вы почувствуете себя более здоровым, активным и уверенным в себе человеком. Победа над своей ленью заставит Вас гордиться собой, а это чувству является одним из сильнейших мотиваторов.

Замечательная гимнастика для ленивых или опыт, которому 3 тысячи лет

Принято считать, что проблема облысения касается в основном мужчин. Но это не совсем так. Некоторые женщины с возрастом также сталкиваются с подобными неприятностями. Причин для выпадения волос не так уж мало. Это, прежде всего, наследственный фактор. Если у вашего деда и отца с возрастом появилась «лысина», то, наверняка, вас ожидает та же участь. У женщин причины другие. В основном это гормональные расстройства, неправильное питание, плохая экология, злоупотребление лекарственными препаратами. В этой связи лечение облысения сегодня очень актуально.

Казалось бы, что современная наука и медицина должна уже с легкостью решать эстетические проблемы. Но это не всегда так. Стоит ли говорить, что шампуни и маски далеко не всегда помогают добиться желаемого результата. Проблема намного глубже. Для изучения причин облысения целесообразно обратиться к соответствующему специалисту в трихологическую клинику. Там проведут диагностику и назначат адекватное лечение облысения.

В настоящее время существует ряд основных процедур, которые способствуют приостановке облысения.

• Трихологический массаж, криомассаж, вакуумный массаж – эти процедура направлены на раздражение волосяных луковиц и улучшение кровоснабжения кожи головы.
• Мезотерапия – микроинъекции препаратов витаминов и микроэлементов. Такие средства от выпадения волос весьма эффективны.
• Озонотерапия головы – улучшает процесс доставки питательных веществ к волосяным луковицам.
• Микротоковая терапия – использование слабого импульса электрического тока.
• Гальванический пилинг – глубокое очищение кожи от отмерших частиц.
• Лазерная терапия – улучшает состояние кожи головы.

Но самым эффективным и действенным методом является пересадка (трансплантация) волос. Он дает гарантированный результат в 98% случаев. Решает не только эстетический, но и психологический момент, так как пересаженные волосы будут расти всю жизнь и пациент больше никогда не столкнется с проблемой облысения.

Сколько усилий нужно приложить, чтобы сжечь то, что мы едим

Жиросжигающий суп. -8 кг за неделю 

ДИЕТА КЛИНИКИ МАЙО (- 8 КГ ЗА НЕДЕЛЮ )

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно

сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

6 Недель — И Вы В Бикини, Как Богиня!

Ничто так не радует женщину, как её отражение в зеркале. И если вдруг эта радость пропала, то настроение падает, руки опускаются и девушка близка к депрессии. Так вот, чтобы этого не случилось, надо заниматься фитнесом. Если есть конкретные моменты, такие как не очень привлекательный животик, то нужно браться за дело. Надо подобрать специальные упражнения, которые действенным способом избавят вас от этой проблемы. Не стоит обшаривать весь Интернет — программа для вас найдена. Всего полтора месяца тренировок, и ваш плоский животик порадует свою хозяйку.

Итак, начнём!

Первая неделя

1. Начнём с прямых мышц

   Ложимся на спину, колени сгибаем, руки кладём за голову. Ноги при этом вместе и на полу. Это будет исходное положение. Считайте «один», «два», «три» и поднимайте верхнюю часть тела, а на счёт «четыре» верните её в исходное положение. За 10 подходов требуется сделать 30 повторов.

   Обратите внимание: руки должны быть расслаблены, иначе будут работать не мышцы брюшного пресса, а мышцы шеи. А у вас сегодня другая задача.

2. Теперь косые мышцы

   Укладываем себя в такое же исходное положение, как в первом упражнении. С той только разницей, что ноги немного разведены в стороны. Опять на счёт 1, 2 ,3 поднимаем туловище, но не прямо, а направляя тело сначала к левой ноге. На счёт «четыре», возвращаемся на исходную. Теперь, выполняя упражнение, тянемся к правой ноге. Требуется выполнить за 10 подходов 30 повторов.

   Обратите внимание: старайтесь, чтобы поясница не прогибалась, а оставалась лежать на полу.

3. Наконец, нижние мышцы брюшного пресса

   Все части тела прижаты к полу. Одновременно поднимайте ноги и туловище. Далее в течение пяти минут делайте упражнение «Велосипед» или «Ножницы». Сделайте столько подходов, сколько сможете.

   Обратите внимание: насколько напряжены ваши мышцы, поэтому следите за амплитудой. Старайтесь, чтобы она была оптимальной.

Вторая неделя

Выполняйте вышеописанные упражнения, с той только разницей, что в 1 и 2 упражнении ноги положите на стул. Причём угол сгиба ног должен составлять 90*.

Третья неделя

Добавьте в свои упражнения фиксацию тела в верхней точке на несколько секунд и с большим напряжением мышц брюшного пресса.

Четвёртая неделя

Комплекс упражнений выполняйте тот же. Измените только амплитуду движений. То есть старайтесь увеличить темп и сократить отдых до полного его исключения.

Пятая неделя

Комплекс такой же. Единственное изменение — добавление гантелей в выполнение упражнений. Для новичков вес гантелей должен составлять 0,5–1 кг, для более продвинутых — 1–2 кг, а для профессионалов — 3–5 кг. Старайтесь гантели держать за головой.

Шестая неделя

Эта неделя будет закрепляющей. Совместите в упражнениях нюансы 3 и 5 недель.

Обратите внимание:

• Тренировки должны происходить не реже трёх раз в неделю.
• Каждое занятие начинайте с разминки, так как мышцы перед нагрузками должны разогреться. Сделайте несколько наклонов, поворотов и приседаний. Повращайте бёдрами в разные стороны. Делайте разминку 5–10 минут.
• В конце тренировки обязательно сделайте растяжку. После неё вы не будете чувствовать «крепатуру». Это важно соблюдать особенно новичками, мышцы которых не привыкли к нагрузкам.

Три упражнения для растяжки:

• Лёжа на животе, упритесь руками в пол, поднимая своё тело, как можно выше.
• Постарайтесь изобразить сухой листок на воде. То есть тянитесь в разные стороны.
• Лёжа на животе, руки разведите в стороны. Теперь старайтесь достать правой ногой левую руку. Потом левой ногой — правую руку.

источник

Как безопасно извлечь присосавшегося клеща 

С началом теплых дней максимально активны становятся не только любители отдыха на природе, но и клещи – переносчики ряда опасных заболеваний. Если вас укусило это насекомое, важно как можно скорее извлечь его, по возможности не раздавив и не разорвав, так как лучший способ в кратчайший срок узнать, не заразились ли вы чем-нибудь – провести анализ клеща. Простой способ извлечь присосавшегося клеща живым – в нашем посте.

 

Ребенок — это когда спишь на самом краю кровати, а в центре лежит звездочка!

Из дневника молодого папаши:"Сегодня я понял, что СОН, это круче, чем секс!»