-Всегда под рукой

 -Цитатник

Поздравляю Танечку/tanuuusa. - (1)

*** ДОРОГАЯ ТАНЕЧКА,С ПРАЗДНИКОМ !!! Танюша, пусть твое счастье никогда не кончается...

Схема " Мечты и море" - (0)

Схема " Мечты и море" (1920х1080)

Памяти Ирины-Тверичанки - (0)

Сегодня земной день рождения Ирины-Тверичанка ... Этот пост я посвящаю ей Я часто с нежностью...

Поздравление от Танечки - (0)

Танюшенька, с днём рождения! (для tanuuusa)   ...

Поздравление от Надюши... - (0)

Поздравляю Танечку с Днем Рождения !!! (tanuuusa)   ...

 -Метки

Чеснок акварель баклажаны блинчики булочки в духовке варенье вулкан девушка день рождения десерт жилье завтрак заготовка запеканка играть играть без регистрации играть бесплатно играть на деньги играть онлайн игровой автомат игровые автоматы идеи иллюстрации кабачки казино казино вулкан капуста картофель картошка квартиры кекс киев кино клубника кляр кот котлеты коты купить куриная печень куриные курица лаваш лепешки лук медовик мелодрама море мясо на зиму на сковороде намазка недвижимость огурцы онлайн онлайн казино отдых официальный сайт печень печенье пирог пироги пирожки пицца подкормка поздравление помидоры рассказ реепт рецепт рецепты рыба салат салат с крабовыми палочками салат с кукурузой салат с курицей салат с сыром салат с фасолью салат с шампиньонами салат слоеный салат со свеклой свинина секреты сериал скумбрия слоеное тесто смотреть советы соус стихи схемка сыр тесто томаты торт украина хлеб чебуреки яблочный пирог

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в tanuuusa

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.01.2011
Записей: 14046
Комментариев: 137658
Написано: 231026


Эффективные дыхательные упражнения, чтобы прийти в форму после праздника — супер!!!

Понедельник, 02 Января 2017 г. 16:52 + в цитатник
 РґС‹С…ательная гимнастика3 (300x168, 25Kb)
Совершенно случайно прочитала о дыхательных упражнениях, очень простых, но действенных! Делаю упражнения всего два дня, объем талии уменьшился на целых 4 см! Представляете! Вообще, за неделю люди имеют впечатляющий результат — минус 10 см. После праздничного изобилия как раз надо прийти в форму!  
Никакой диеты, просто делать эту уникальную дыхательную гимнастику всего по 15 минут с утра, на голодный желудок! Можно и не только утром, а в любое время, но через 3-4 часа после еды. Мне удобнее утром.Так всё просто и легко! Попробуйте вместе со мной! Ладони положить на бедра. Стараться не прогибаться в пояснице. Грудной отдел неподвижен, опускается и поднимается только живот. Это так называемое диафрагмальное дыхание.
Упражнения: 
Принять исходное положение: поставить ноги чуть шире плеч, стопы параллельно друг другу. Слегка присесть. Руки положить на бедра. Соединить лопатки вместе. Приступаем!
  1. Опустить голову вниз. Плавно ее поднимать, при этом не открывая рта, сделать медленный вдох носом — живот округляем. Выдох —  втягиваем живот внутрь. Повторяем в течение 2-ух минут. 
  2. Вдох — округляем живот, делаем 2 довдоха(маленьких вдохов носом). Выдох — втягиваем живот, делаем два довыдоха(маленьких довыдохов носом). Помогаем себе ладонью, стараемся напрячь пресс. Повторяем в течение 10 минут.
  3. Делаем вдох — живот округляем, на выдохе наклоняемся и делаем максимальный выдох, втягиваем внутрь живот, затаили дыхание, распрямляемся и считаем до восьми, периодически напрягая пресс, потом опять вдох. Делаем так 3 минуты.

С помощью этих упражнений желудок сокращается и есть хочется меньше. Вот и весь секрет! Принимать еду после упражнений можно через 1 час, но пить можно.

Кстати, если у Вас вдруг вышла из строя техника Apple, будь то iPhone, iPod, iMac или MacBook, обращайтесь по ссылке Appleman, где работают профессионалы. Просто сделайте заявку, мастер проведет бесплатную диагностику и по ее результатам будет произведен ремонт. Компания Appleman — сертифицирован­ный сервисный центр Apple, работает уже больше восьми лет и имеет только положительные отзывы!
Рубрики:  Здоровье, народная медицина, помощь/Худеем вместе
НУ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО/Полезности
КОМПЬЮТЕР/Полезные ссылки
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 7 пользователям

Марина_Ушакова   обратиться по имени Понедельник, 02 Января 2017 г. 18:14 (ссылка)
Интересно. Подышать что ли?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 02 Января 2017 г. 21:38ссылка
Да классно! Я дышу! Давай, присоединяйся!
_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Понедельник, 02 Января 2017 г. 20:53 (ссылка)
Спасибо, Танюша! Будем дышать.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 02 Января 2017 г. 21:39ссылка
Давай-давай! Присоединяйся ко мне! Не ленись!
MISTER_MIGELL   обратиться по имени Вторник, 03 Января 2017 г. 10:15 (ссылка)
Замечательные упражнения!Какая фигурка!!!С Новым Годом!
576606414 (400x537, 257Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 03 Января 2017 г. 10:28ссылка
Да,фигурка классная! Будем стремиться к этому!!!Новогодняя  девчушка картинки смайлики
Ipola   обратиться по имени Четверг, 05 Января 2017 г. 10:33 (ссылка)
Странно - все поправляются за праздники, а я худею! Подвигаться побольше и килограммы сами уходят!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Четверг, 05 Января 2017 г. 10:34 (ссылка)
Хорошую технику на ремонт отдам только в руки профессионалов!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку