-Всегда под рукой

 -Цитатник

Поздравляю Танечку/tanuuusa. - (1)

*** ДОРОГАЯ ТАНЕЧКА,С ПРАЗДНИКОМ !!! Танюша, пусть твое счастье никогда не кончается...

Схема " Мечты и море" - (0)

Схема " Мечты и море" (1920х1080)

Памяти Ирины-Тверичанки - (0)

Сегодня земной день рождения Ирины-Тверичанка ... Этот пост я посвящаю ей Я часто с нежностью...

Поздравление от Танечки - (0)

Танюшенька, с днём рождения! (для tanuuusa)   ...

Поздравление от Надюши... - (0)

Поздравляю Танечку с Днем Рождения !!! (tanuuusa)   ...

 -Метки

Чеснок акварель баклажаны блинчики булочки в духовке варенье вулкан девушка день рождения десерт дети жилье завтрак заготовка запеканка играть играть без регистрации играть бесплатно играть на деньги играть онлайн игровой автомат игровые автоматы идеи иллюстрации кабачки казино казино вулкан капуста картофель картошка квартиры кекс киев кино клубника кляр кот котлеты коты купить куриная печень куриные курица лаваш лепешки лук медовик мелодрама море мясо на зиму на сковороде намазка недвижимость огурцы онлайн онлайн казино отдых официальный сайт печень печенье пирог пироги пирожки пицца подкормка поздравление помидоры рассказ реепт рецепт рецепты рыба салат салат с крабовыми палочками салат с кукурузой салат с курицей салат с сыром салат с фасолью салат с шампиньонами салат слоеный салат со свеклой свинина секреты сериал скумбрия слоеное тесто смотреть советы соус стихи схемка сыр тесто томаты торт украина хлеб яблочный пирог

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в tanuuusa

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.01.2011
Записей: 14044
Комментариев: 137654
Написано: 231014


Японский метод как убрать живот и выпрямить спину — минус 4 см за 5 минут в день

Четверг, 27 Октября 2016 г. 14:34 + в цитатник

Простая и эффективная японская техника коррекции фигуры – убрать живот и выпрямить спину за 5 минут в день.

японская гимнастика1 (650x441, 41Kb)

С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

японская гимнастика2 (699x517, 90Kb)

 

Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:

  1. Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
  2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
  3. Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
  4. Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
  5. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
  6. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
  7. Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.

Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.

источник

Рубрики:  Здоровье, народная медицина, помощь/Худеем вместе
НУ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО/Полезности
Метки:  

Процитировано 19 раз
Понравилось: 10 пользователям

_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Четверг, 27 Октября 2016 г. 14:43 (ссылка)
Здорово! Будем худеть?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 27 Октября 2016 г. 23:46ссылка
Ир, прикинь, на 5 кг поправилась...жуть...Надо худеть! А то др предстоит, потом нг...
тамара_плясун   обратиться по имени SPASIBO Четверг, 27 Октября 2016 г. 18:12 (ссылка)
Только такие как японцы могли придумать такую гимнастику Терпеливый народ японцы !!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 27 Октября 2016 г. 23:47ссылка
Ну, японцы всегда впереди планеты всей!
solo2012   обратиться по имени Четверг, 27 Октября 2016 г. 18:38 (ссылка)
Благодарю,Таня,уже убрал и выпрямил!))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 27 Октября 2016 г. 23:47ссылка
Да чего тебе убирать, ты у нас как юноша, подтянутый со всех сторон!
Перейти к дневнику

Пятница, 28 Октября 2016 г. 00:08ссылка
Стараюсь держаться,Таня.)
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Пятница, 28 Октября 2016 г. 00:17ссылка
Благодарю,Таня,и желаю доброй ночи!
Ipola   обратиться по имени Четверг, 27 Октября 2016 г. 19:37 (ссылка)
Все вместе и попробуем!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 27 Октября 2016 г. 23:48ссылка
Ир, надо бы! Прикинь, на 5 кг поправилась...
Перейти к дневнику

Пятница, 28 Октября 2016 г. 19:11ссылка
Ну вот! Только что по огороду бегала!
Lady_Katrin_Z   обратиться по имени Четверг, 27 Октября 2016 г. 20:38 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 27 Октября 2016 г. 23:48ссылка
Доброй ночи, Катюша! Ты-то статуэточка!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Четверг, 27 Октября 2016 г. 21:47 (ссылка)
И это пробовалаааааа............................
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку