-¬сегда под рукой

 -÷итатник

—хема " ћечты и море" - (0)

—хема " ћечты и море" (1920х1080)

ѕам€ти »рины-“веричанки - (0)

—егодн€ земной день рождени€ »рины-“веричанка ... Ётот пост € посв€щаю ей я часто с нежностью...

ѕоздравление от “анечки - (0)

“анюшенька, с днЄм рождени€! (дл€ tanuuusa)   ...

ѕоздравление от Ќадюши... - (0)

ѕоздравл€ю “анечку с ƒнем –ождени€ !!! (tanuuusa)   ...

—мотрим кино онлайн - (0)

‘ильмы с сайта ProtonVideo ћедуэй (2019)ѕод водой (2020)ќднажды в √олливуде (2019)јнна (201...

 -ћетки

„еснок акварель баклажаны блинчики булочки в духовке варенье вулкан девушка десерт дети жилищный комплекс жилье завтрак заготовка запеканка играть играть без регистрации играть бесплатно играть на деньги играть онлайн игровой автомат игровые автоматы идеи иллюстрации кабачки казино казино вулкан капуста картофель картошка квартиры кекс киев кино кл€р кот котлеты коты купить курина€ печень куриные курица лаваш лепешки лук медовик мелодрама минтай море м€со на зиму на сковороде намазка недвижимость огурцы онлайн онлайн казино отдых официальный сайт печень печенье пирог пироги пирожки пицца подкормка поздравление помидоры рассказ реепт рецепт рецепты рулет рыба салат с крабовыми палочками салат с кукурузой салат с курицей салат с сыром салат с фасолью салат с шампиньонами салат слоеный салат со свеклой свинина секреты сериал скумбри€ слоеное тесто смотреть советы соус стихи схемка сыр тесто томаты торт украина хлеб €блочный пирог

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в tanuuusa

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 14038
 омментариев: 137585
Ќаписано: 230935


¬—я ѕ–ј¬ƒј ќ ∆»–≈ Ќј ∆»¬ќ“≈

—уббота, 22 јвгуста 2015 г. 14:34 + в цитатник

¬—я ѕ–ј¬ƒј ќ ∆»–≈ Ќј ∆»¬ќ“≈

∆ир на животе — мы все хотим, чтобы его там не было. ќн пр€четс€ даже там, где его невозможно увидеть, и представл€ет большую угрозу дл€ здоровь€.

ќн есть и у худых людей, которые тоже могут не подозревать о наличии вредного жирового отложени€ в области талии.

“ак откуда беретс€ жир на животе, и как от него избавитьс€?

1. ∆ир на животе опаснее других отложений жира в теле

„резмерное отложение жира в области живота более опасно, чем жир вокруг бедер и €годиц. ƒело в том, что абдоминальный жир св€зан с серьезными проблемами со здоровьем, такими как болезнь сердца, диабет 2-го типа и инсульт. √енетическа€ предрасположенность может также способствовать по€влению лишнего веса и тому, где именно он будет откладыватьс€, но неправильный образ жизни может усугубить ситуацию.

2. ѕивной живот по€вл€етс€ не от пива

ћногие считают, что неизбежным последствием потреблени€ пива €вл€етс€ так называемый пивной животик. ќднако исследовани€ показали, что не существует св€зи между потреблением пива и жиром в области живота. ј вот переизбыток калорий будь-то от еды, алкогол€ или больших порций, может привести к тому, что у вас начнет скапливатьс€ жир в области живота.

ѕочему же многие думают, что от пива растет живот? ѕросто алкоголь может повысить аппетит, вли€€ на гормоны, которые регулируют чувство насыщени€, а люди привыкли заедать алкоголь обильной едой, что добавл€ет лишние калории. —тоит помнить, что любые продукты, включа€ алкоголь, которые мы употребл€ем неумеренно, могут привести к увеличению веса.

3. —амые опасные дл€ живота – транс-жиры

’от€ не потребление жирных продуктов, а именно избыток калорий, ведет к увеличению талии и по€влению животика, некоторые жиры все же вреднее других. “ак в исследовани€х обнаружили, что транс жиры могут увеличить отложени€ жира в области живота. “ранс жиры содержатс€ в таких продуктах, как маргарин, выпечка, печень€ и крекеры, а также в фаст-фуде.

4. ћужчины больше склонны к отложени€м жира на животе

¬ целом, у мужчин жир чаще скапливаетс€ в области живота, чем у женщин из-за гормональных различий. ƒо 40 лет у женщин больша€ часть жира скапливаетс€ на бедрах и €годицах. Ќо после 40 лет, когда падает уровень эстрогена, у женщин жир тоже начинает скапливатьс€ в области живота.

5. ∆ир с живота сбросить не сложнее, чем любой другой жир на теле

 огда вы тер€ете вес, то веро€тнее всего начнете его сбрасывать в средней части тела. —балансированное питание поможет избавитьс€ от жировых отложений, включа€ жир на животе. Ћучший способ уменьшить талию – это здоровое питание и регул€рные физические упражнени€.

6.  ачание пресса не уменьшает жир на животе

ѕриседани€, качание пресса и другие упражнени€ укрепл€ют основные мышцы живота и помогают сжечь жиры, но не об€зательно только с живота. ƒругими словами целенаправленные упражнени€ не уменьшат количество жира именно на животе. ≈динственный способ избавитьс€ от жира на животе и любого другого жира — это правильно питатьс€ и заниматьс€ физической активностью, такой как аэробные упражнени€, плавание, бег, езда на велосипеде и теннис.

7. ” худых людей он тоже есть

 ак правило, если у вас здоровый вес, то у вас и здоровый уровень абдоминального жира. Ќо у некоторых людей, несмотр€ на худобу, может наблюдатьс€ повышенное содержание висцерального жира или того, который скапливаетс€ вокруг важных органов. ” людей с такой генетической предрасположенностью также может быть повышенный уровень холестерина и сахара в крови. “акже малоактивный образ жизни может привести к тому, что у худого человека начнет накапливатьс€ жир на животе.

8. Ћучший способ избавитьс€ от жира на животе

Ѕольша€ часть исследований показывает, что питание с ограничением калорий поможет вам сбросить лишние жировые отложени€. ¬ам нужно включить в свой рацион фрукты, овощи, продукты из цельных злаков, бобы, молочные продукты с низким содержанием жиров, орехи, нежирное м€со, рыбу, €йца и птицу. »менно такой рацион €вл€етс€ основой питани€, которое позвол€ет получать все необходимые вещества и уменьшить размер талии. “акже эксперты рекомендуют заниматьс€ физическими упражнени€ми от получаса до часа на регул€рной основе.

источник

–убрики:  «доровье, народна€ медицина, помощь/’удеем вместе
Ќ” ќ„≈Ќ№ »Ќ“≈–≈—Ќќ
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 12 пользовател€м