-Всегда под рукой

 -Цитатник

Поздравляю Танечку/tanuuusa. - (1)

*** ДОРОГАЯ ТАНЕЧКА,С ПРАЗДНИКОМ !!! Танюша, пусть твое счастье никогда не кончается...

Схема " Мечты и море" - (0)

Схема " Мечты и море" (1920х1080)

Памяти Ирины-Тверичанки - (0)

Сегодня земной день рождения Ирины-Тверичанка ... Этот пост я посвящаю ей Я часто с нежностью...

Поздравление от Танечки - (0)

Танюшенька, с днём рождения! (для tanuuusa)   ...

Поздравление от Надюши... - (0)

Поздравляю Танечку с Днем Рождения !!! (tanuuusa)   ...

 -Метки

Чеснок акварель баклажаны блинчики булочки в духовке варенье вулкан девушка день рождения десерт жилье завтрак заготовка запеканка играть играть без регистрации играть бесплатно играть на деньги играть онлайн игровой автомат игровые автоматы идеи иллюстрации кабачки казино казино вулкан капуста картофель картошка квартиры кекс киев кино клубника кляр кот котлеты коты купить куриная печень куриные курица лаваш лепешки лук медовик мелодрама море мясо на зиму на сковороде намазка недвижимость огурцы онлайн онлайн казино отдых официальный сайт печень печенье пирог пироги пирожки пицца подкормка поздравление помидоры рассказ реепт рецепт рецепты рыба салат салат с крабовыми палочками салат с кукурузой салат с курицей салат с сыром салат с фасолью салат с шампиньонами салат слоеный салат со свеклой свинина секреты сериал скумбрия слоеное тесто смотреть советы соус стихи схемка сыр тесто томаты торт украина хлеб чебуреки яблочный пирог

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в tanuuusa

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.01.2011
Записей: 14045
Комментариев: 137658
Написано: 231025


7 признаков, что ваша работа убивает вас

Пятница, 14 Августа 2015 г. 09:46 + в цитатник

7 признаков, что ваша работа убивает вас

Всем привет! Очень трудно найти работу, которая бы нам нравилась, к сожалению...Я сама много проработала в социальной сфере. Все нравилось, но со временем стала замечать, что...я вся вымоталась, выгорела...Работа с инвалидами и пожилыми людьми...Ощущение, что все соки из меня выжаты...Далее текст автора...

Фото: bottled_void/Flickr

Профессиональное выгорание — психологические последствия постоянного стресса на работе, — наступает так незаметно, что его проявления легко можно спутать с влиянием других негативных факторов, от простуды до дурного начальника. Вам кажется, что вы легко распознаете выгорание? Не всегда. Эрин Баклен из проекта DailyWorth выделила семь самых опасных признаков надвигающегося срыва и советует, как с ним справиться.

1. Вы слишком циничны

Похоже, вы демонстрируете еще больше сарказма, чем обычно? Начинаете издеваться даже над близкими и добрыми друзьями? Понаблюдайте за собой и попробуйте понять, не делают ли вас нынешние неприятности более циничным человеком. Это распространенный механизм приспособления к стрессу.

2. Вам хочется куда-то убежать

Вы мечтаете бросить все и купить билет в одну сторону до Бали? Фантазируете о том, как навсегда исчезнете с радаров и переселитесь в сельскую хижину где-нибудь в Канаде? Эти устремления могут быть лишь симптомом нервного истощения. Это еще один механизм приспособления, при котором вы дистанцируетесь от работы или избегаете ее, потому что прилагаете слишком много усилий в ошибочной надежде, что это ускорит ваши успехи.

3. Вы не справляетесь с обычно легкими задачами

У вас постоянно происходят какие-то проколы? То вы забыли о юбилее свадьбы, то пропустили завтрак с кем-то. Внезапная потеря внимательности — это явный признак выгорания. Когда вам трудно что-то запомнить или сконцентрироваться на повседневных задачах, говорят исследователи, пора снизить уровень стресса.

 
4. Вы все время чувствуете усталость

Вам хочется проспать все это замечательное, солнечное субботнее утро? Постоянная вялость — классический симптом, особенно если полдня валяния в постели не помогают снять летаргию. Эмоциональное истощение — характерный признак того, что вы страдаете от профессионального расстройства.

5. Вы часто ворчите

Работа доводит до белого каления? Вы ходите и бурчите, что ваши начальники совсем обнаглели, а коллеги какие-то недобрые? Конечно, все может быть так на самом деле. Но возможно, эти эмоции — признак перегрузки на работе. Некоторые работники, которые маниакально движутся к успеху, пока не достигнут истощения, именно так справляются со стрессом — они начинают винить корпоративную культуру (часто безосновательно) в собственном безумном забеге к вершине.

6. Вы сомневаетесь в себе

Вы много и упорно работали, чтобы добиться какого-то рывка в своей области. Так почему же вы в последнее время все чаще задумываетесь, а есть ли у вас вообще какие-то заслуги? Это искаженное представление о собственных достижениях — классический симптом выгорания. Им может страдать каждый, кто работал слишком много, от хирургов до спортсменов. Ваш мозг начинает играть с вами дурную шутку, пытаясь справиться с постоянными сложными запросами вашей работы.

7. Вы вечно болеете

Головная боль, которая никак не проходит? Все время бурчит живот? Преследуют проблемы с легкими? Если врачи не могут ничего понять, лучше изучите свой рабочий график, говорят ученые, нашедшие немало связи между выгоранием и жалобами на состояние здоровья. Иногда стресс на работе причиняет прямой ущерб вашему телу — здоровье может резко ухудшаться.

Как почувствовать себя лучше

Если вы нашли в себе перечисленные выше симптомы, пора сделать шаг назад и что-то поменять. Попробуйте, например, так:

— Специально запланируйте время на общение с друзьями, которые непременно заставляют вас улыбаться. Да, придется расстаться с какими-то рабочими планами, но в этом-то и смысл.

— Окажите себе немного теплоты и внимания. Запишитесь в спа, сходите на концерт — пора вернуть себе интерес к миру.

— Проредите ваш список дел. Если какие-то важные вещи начинают выпадать из головы, вероятно, вы затолкали в свой календарь больше дел, чем туда может поместиться.

— Изложите свое беспокойство по поводу работы начальству. Может показаться нелогичным привлекать внимание к своему недовольству со стороны тех людей, которых вы считаете виновными. Но если не воспринимать это как конфликт, то возможно, у вас получится снять возникшие трения.

— Перестройте свои рабочие цели, чтобы снова оживиться. Выгорание и утомление могут свидетельствовать о том, что вы не устали вообще, а устали от бесконечного повторения одной и той же рутины.

— Попробуйте взять на себя какие-то новые обязанности в той же области, такие, которые вас заинтересуют. Поучаствуйте в работе организации, которая более плотно занимается теми аспектами вашей деятельности, где вам хочется получить побольше опыта.

— Спланируйте отпуск! Не воспринимайте это как способ сбежать от проблем. Считайте, что это прописал вам доктор. Возможно, вам сейчас нужно именно это — поваляться на пляже.

Оригинал

Рубрики:  О жизни
НУ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 10 пользователям