-Всегда под рукой

 -Цитатник

Поздравляю Танечку/tanuuusa. - (1)

*** ДОРОГАЯ ТАНЕЧКА,С ПРАЗДНИКОМ !!! Танюша, пусть твое счастье никогда не кончается...

Схема " Мечты и море" - (0)

Схема " Мечты и море" (1920х1080)

Памяти Ирины-Тверичанки - (0)

Сегодня земной день рождения Ирины-Тверичанка ... Этот пост я посвящаю ей Я часто с нежностью...

Поздравление от Танечки - (0)

Танюшенька, с днём рождения! (для tanuuusa)   ...

Поздравление от Надюши... - (0)

Поздравляю Танечку с Днем Рождения !!! (tanuuusa)   ...

 -Метки

Чеснок акварель баклажаны блинчики булочки в духовке варенье вулкан девушка день рождения десерт жилье завтрак заготовка запеканка играть играть без регистрации играть бесплатно играть на деньги играть онлайн игровой автомат игровые автоматы идеи иллюстрации кабачки казино казино вулкан капуста картофель картошка квартиры кекс киев кино клубника кляр кот котлеты коты купить куриная печень куриные курица лаваш лепешки лук медовик мелодрама море мясо на зиму на сковороде намазка недвижимость огурцы онлайн онлайн казино отдых официальный сайт печень печенье пирог пироги пирожки пицца подкормка поздравление помидоры рассказ реепт рецепт рецепты рыба салат салат с крабовыми палочками салат с кукурузой салат с курицей салат с сыром салат с фасолью салат с шампиньонами салат слоеный салат со свеклой свинина секреты сериал скумбрия слоеное тесто смотреть советы соус стихи схемка сыр тесто томаты торт украина хлеб чебуреки яблочный пирог

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в tanuuusa

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.01.2011
Записей: 14046
Комментариев: 137658
Написано: 231026


Замечательная гимнастика для ленивых или опыт, которому 3 тысячи лет

Понедельник, 09 Февраля 2015 г. 11:08 + в цитатник

Замечательная гимнастика для ленивых или опыт, которому 3 тысячи лет

gimnastika-dlya-lenivyih

гимнастика для ленивых

Здравствуйте, друзья!

Кому как, а для меня подъем – это всегда проблема. И чтобы себя немного взбодрить, я стала искать варианты. А когда ищешь в нужном направлении – Вселенная сама тебе помогает. Вот так я случайненько и наткнулась в одной из газет на статью, которая называлась «Опыт, которому три тысячи лет».

Так как практически все люди по природе ленивы, и я – не исключение, гимнастика мне понравилась тем, что для ее занятий нет необходимости резко вскакивать с постели. А постепенно, с закрытыми глазами, делаешь все упражнения и самомассаж, понемногу пробуждаясь. И уже в конце занятий, окончательно проснувшись, бодренько встаешь и идешь в душ. Поэтому сегодня я хочу предложить эти несложные упражнения, или, как я их еще называю – гимнастика  для ленивых – вам.

Эти упражнения я делаю уже около пяти лет, и за этот период у меня значительно уменьшился хруст в шее (кто подолгу сидит за компом, знает, что такое шейный хондроз). Да и вообще, если сделать упражнения, а затем принять холодный душ (зимой я делаю контрастный), то бодренько и в тонусе у вас не только начнется утро, но и продлиться весь день. Сначала распечатку я клала рядом с собой и постоянно в нее подсматривала, а затем упражнения постепенно  запомнились.

Эта гимнастика тибетских монахов является замечательным лечебным и профилактическим средством против болезней, отлично стимулирует иммунную систему. В процессе выполнения упражнений происходит стимуляция биологически активных точек, расширяются сосуды, улучшается кровоснабжение.

Упражнения, из которых состоит  гимнастика тибетских монахов,выполняются с закрытыми глазами для лучшего вашего сосредоточения.

1.      Лежа на спине, сразу же после пробуждения, начинайте усиленно массировать прижатыми ладонями уши: сверху вниз и снизу вверх – 42  раза. При этом, для нормализации артериального давления, большими пальцами нужно массировать голову за ушами и шею сзади, ниже ушей. Уши массируются указательными пальцами, а виски –. остальными.

Это упражнение является отличной профилактикой склероза, укрепляет десна и зубы, разглаживает морщины.

2.      Не вставая, на спине, кончики указательных пальцев в достаточно быстром темпе вибрацией массируют козелки ушей, 22 или 42 раза. Затем кончиками тех же пальцев нужно воткнуть в ушные проходы и «выливать» воду из ушей 42 раза.

Это упражнение помогает нормализовать артериальное давление, предупреждает и лечит глухоту.

3.      Тыльной стороной больших согнутых пальцев рук, также продолжая лежать на спине, массируйте глазные яблоки, к носу, 42 раза.

Это упражнение из серии «гимнастика тибетских монахов»  предупреждает и лечит ранние глаукому и катаракту.

4.      Лежа, продолжаем упражнения. Ладонью прижать лоб, стараясь  в это время сделать наклоны головы влево-вправо, 22 или 42 раза. Вполне возможно, что вы услышите «треск» в шейном отделе позвонка.

Это – отличное  упражнение при хондрозе и остеохондрозе.

5.      Лежа на спине, сильно надуйте живот, вдыхая при этом носом. Затем выдохнуть через рот, сложив губы трубочкой и издавая звук: фу, фу… При этом выдох – вдвое дольше вдоха. Подобных вдохов-выдохов нужно сделать 22 или 42 раза.

Это упражнении, называемое «Чакрас», хорошо регулирует работу главной дыхательной брюшной мышцы, и, соответственно, приводит к лечению бронхита, астмы, грудной жабы, улучшению работы внутренних органов. Считается, что это упражнение способствует похудению.

6.      Лежа, начинайте массировать выемкой подошвы одной ноги выемку подошвы другую ногу, и так – 42 раза. Затем ноги поменять и продолжайте массировать столько же.

Вообще-то, моя «гимнастика для ленивых» начинается именно  с этого упражнения. Именно благодаря тому, что я тру ножки и ручки друг о друга, у меня начинает просыпаться мозг. До этого он ни в какую не хочет пробуждаться ;).

Для мужчин же это упражнение является отличной профилактикой импотенции.

gimnastika tibetskih monahov

гимнастика тибетских монахов

7. Массируйте ладонями (положив одну на другую) живот по часовой стрелке, лежа на спине, 42 круга. Когда ладони находятся внизу, поставьте их на ребро и «отдавите» внутренности вверх.

Это хорошее упражнение при запорах и колите, с его помощью массируются внутренние органы.

8. Лежа на спине, ногами и руками имитировать езду на «велосипеде», количество – 22 или 42 вперед, столько же – назад.

Считается, что такое упражнение справляется с дефектами талии, ног и рук, лечит паралич, избавляет от ночных поллюций и кольчатых «червей».

9. Лежа на спине, сгибаем колени, сжимаем  ладони перед грудью. Делаем «скрутку» для позвонка: колени до предела поворачиваем вправо, в это же время руки – до предела влево. Потом  коленями поворачиваем – влево, руками – вправо.  Таким ообразом повторяем 22 раза.

10. Лежа, поднять  левую ногу под углом 90 к туловищу, задержаться в таком положении  12 секунд, затем  потрясти ступней 42 раза и очень медленно опусить вниз. Повторить то же  другой ногой. Потом поднять не только ноги  углом 90 к туловищу, но и  руки, 12 секунд подержать, потрясти 42 раза стопами ног и кистями рук , затем медленно их опускаем.

Данное  упражнение – профилактика гангрены, хорошо укрепляет брюшной пресс, являясь профилактикой грыжи, лечит варикоз, тромбофлебит, облитерирующий эндартериит.

11. Сидя на постели. Кончики пальцев усиленно массируют волосяной покров головы, начиная от затылка и лба   к макушке, затем –  к макушке от  ушей на счет «раз». И подобных «раз» – 22 или 42.

Такое упражнение рекомендуется при головной боли, склерозе, улучшает рост волос, препятствует их выпадению.

12. В положении сидя, прижмите ладонями уши и кончиками пальцев ударьте по затылку  42 раза.

Благодаря упражнению снижается артериальное давление, лечится глухота, снимается боль гипертонического характера.

13.  Сидя, сцепите руки на затылке в замок. Голова при этом должна быть на месте, а руками влево-вправо делайте повороты, 22 или 42 раза.

Это хорошее упражнение при хондрозе и остеохондрозе.

14. Встаньте, поставьте ноги на ширину плеч, руки за голову. Сделать влево-вправо наклоны: 12 или 22  .

Благодаря этому упражнению раскачивается позвоночник, разминаются межпозвоночные диски, стираются на них солевые бугры, лечится остеохондроз. Хотя я, как уже говорила, это и последующие упражнения делаю, сидя на кровати ;)

15. Стоя, ноги на ширине плеч, руки по сторонам (или за голову). Необходимо сделать  поворотные осевые движения влево-вправо, как бы закручивая позвоночный  столб, 12 или 22.

Такое упражнение при хондрозе и остеохондрозе – очень действенное лечение и профилактика.

16. Стоя, ноги на ширине плеч,  в коленках их не сгибаем, делаем наклоны вперед, 12 или 22 , стараясь достать руками пол. Я же это упражнение снова делаю в постели таким образом: сажусь и делаю наклоны вперед, пытаясь достать   пальцы ног пальцами рук, естественно, не сгибая колени.

Это упражнение, как и предыдущие – лечение и профилактика остеохондроза.

17. Из положения стоя, присядьте, придерживаясь за спинку кровати или  стула . Поднимитесь, пружиня на руках, прогнитесь в сторону живота, как можно выше поднимите голову. Подобных  подъемов и приседаний в 1-ую неделю необходимо сделать по 3, во 2-ую – по 5, и так увеличивать на 2 раза каждую неделю, доведя до 12 или до 22 раз.

С этим упражнением лечение и профилактика остеохондроза будут гораздо эффективнее.

tochki jizni na tele cheloveka

точки жизни на теле человека

18. Каждый день должны быть промассированы точки жизни на теле человека минимум 5 минут. Эти точки находятся на три сложенных поперек пальца с внешней стороны коленей и  ниже коленных чашечек .

После упражнений я принимаю холодный душ летом или контрастный – зимой, выпиваю стаканчик теплой водички, иногда – с чайной ложечкой меда и/или столовой ложкой  уксуса. Вода отлично выводит шлаки и лечит запоры, мед организму дает 17 микроэлементов, в том числе витамины и калий, уксус предотвращает старение организма.

Если вам поначалу сложновато выполнять упражнения в таком количестве, по 22 или 42 раза, можно делать столько, сколько можете, и увеличивать нагрузку до нормы.

Уверена, что если проделывать эти упражнения, именующиеся как “гимнастика тибетских монахов” ежедневно в течение длительного времени, вы будете приятно удивлены легкостью в теле и зарядом бодрости в продолжение  дня.

источник

P/S...У меня есть родственница, ей 89 лет. Живет в Москве, одна. Мои сваты приезжают ее навещать, а летом забирают в деревню. Эта бабуля очень давно делает такую зарядку. Чувствует себя замечательно. На огороде нисколько не уступает моей сватье. Да и в лес ходит за грибами, даже иногда и одна. Я сама делаю несколько упражнений таких, но не знала, что это называется тибетской гимнастикой. Отличного всем здоровья! Надо заниматься собой! Обязательно!

tanuuusa

Рубрики:  НУ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО/Полезности
Здоровье, народная медицина, помощь
Метки:  

Процитировано 54 раз
Понравилось: 16 пользователям

Madam_Irene   обратиться по имени Понедельник, 09 Февраля 2015 г. 12:19 (ссылка)
Это наверное как раз для нас!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 09 Февраля 2015 г. 12:38ссылка
Ир, я почти так и делаю - так встаешь и человеком себя чувствуешь, и нагнуться можешь...без скрипа...смеюсь....
Kasanova60   обратиться по имени Понедельник, 09 Февраля 2015 г. 12:25 (ссылка)
Спасибо Танюшка!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 09 Февраля 2015 г. 12:39ссылка
Влад, вот такую гимнастику надо делать!
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 09 Февраля 2015 г. 16:33 (ссылка)
Спасибо, Танечка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 09 Февраля 2015 г. 23:39ссылка
Пожалуйста, Маечка! Надо делать!
Ipola   обратиться по имени Понедельник, 09 Февраля 2015 г. 17:14 (ссылка)
Спасибо тебе, Танюшечка! Приятного дня и отличного настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 09 Февраля 2015 г. 23:39ссылка
И тебе всего хорошего, Ирочка!
Трииночка   обратиться по имени Вторник, 10 Февраля 2015 г. 00:47 (ссылка)
Сервис недоступен, проводятся технические работы
Предполагаемое время окончания работ: 23:00 (мск)

Приносим извинения за доставленные неудобства. Не могу зайти....зашла, не отправляется....
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 10 Февраля 2015 г. 02:32ссылка
ну вот, опять глюки...
Трииночка   обратиться по имени Вторник, 10 Февраля 2015 г. 00:48 (ссылка)
Благодарю, Танюша за полезные упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 10 Февраля 2015 г. 02:33ссылка
Пока молодые - вроде все нормально. А сейчас вот такая зарядочка - очень полезна. Сама иногда делаю...Надо заняться всерьез.
Перейти к дневнику

Вторник, 10 Февраля 2015 г. 11:51ссылка
Скоро огородные страсти начнутся, вот и займемся!
Перейти к дневнику

Вторник, 10 Февраля 2015 г. 12:05ссылка
Вот и надо бока поразмять...от сидения за компом...поясница отваливается...
Перейти к дневнику

Вторник, 10 Февраля 2015 г. 12:07ссылка
Ну, нет я даже присесть не успеваю... если только ночью... а днем марш-броски, побежала опять...
Перейти к дневнику

Среда, 11 Февраля 2015 г. 00:49ссылка
дак и я скачу как кузнечик...
Перейти к дневнику

Среда, 11 Февраля 2015 г. 00:54ссылка
Вот мы тут кузнечики) Гимнастика...ноги на ширине плеч, в коленках их не сгибаем))) Опять на ночь насмеюсь, спать не буду!)
Перейти к дневнику

Среда, 11 Февраля 2015 г. 00:58ссылка
Иннуль, ну ты всегда расмешишь...Спасибки, а то я совсем угасла...про Уитни Хьюстон пост сделала, вся уревелась...
Перейти к дневнику

Среда, 11 Февраля 2015 г. 01:03ссылка
Ага, нам ведь больше нет причины поплакать...) Да, вот и дочка к ней ушла!
Таточка-Танюша   обратиться по имени Вторник, 10 Февраля 2015 г. 21:29 (ссылка)
полезно
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 10 Февраля 2015 г. 21:55ссылка
очень! И чувствуешь себя отлично!
ТанюшаЗая   обратиться по имени Вторник, 10 Февраля 2015 г. 22:10 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 10 Февраля 2015 г. 22:13ссылка
пожалуйста! Обязательно надо делать! И не лениться...хе-хе
Орли44   обратиться по имени Четверг, 12 Февраля 2015 г. 17:39 (ссылка)
tanuuusa, \
Время для себя всегда не хватает.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Февраля 2015 г. 17:49ссылка
да не говори...но я стараюсь с утра несколько минуток себе уделить
Орли44   обратиться по имени Четверг, 12 Февраля 2015 г. 17:52 (ссылка)
tanuuusa,
Надо.Всё оставить и начать...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Февраля 2015 г. 17:59ссылка
ВОТ! Хватит ерундой заниматься, пора о себе, любимой подумать!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку