-Всегда под рукой

 -Цитатник

Поздравляю Танечку/tanuuusa. - (1)

*** ДОРОГАЯ ТАНЕЧКА,С ПРАЗДНИКОМ !!! Танюша, пусть твое счастье никогда не кончается...

Схема " Мечты и море" - (0)

Схема " Мечты и море" (1920х1080)

Памяти Ирины-Тверичанки - (0)

Сегодня земной день рождения Ирины-Тверичанка ... Этот пост я посвящаю ей Я часто с нежностью...

Поздравление от Танечки - (0)

Танюшенька, с днём рождения! (для tanuuusa)   ...

Поздравление от Надюши... - (0)

Поздравляю Танечку с Днем Рождения !!! (tanuuusa)   ...

 -Метки

Чеснок акварель баклажаны блинчики булочки в духовке варенье вулкан девушка день рождения десерт жилье завтрак заготовка запеканка играть играть без регистрации играть бесплатно играть на деньги играть онлайн игровой автомат игровые автоматы идеи иллюстрации кабачки казино казино вулкан капуста картофель картошка квартиры кекс киев кино клубника кляр кот котлеты коты купить куриная печень куриные курица лаваш лепешки лук медовик мелодрама море мясо на зиму на сковороде намазка недвижимость огурцы онлайн онлайн казино отдых официальный сайт печень печенье пирог пироги пирожки пицца подкормка поздравление помидоры рассказ реепт рецепт рецепты рыба салат салат с крабовыми палочками салат с кукурузой салат с курицей салат с сыром салат с фасолью салат с шампиньонами салат слоеный салат со свеклой свинина секреты сериал скумбрия слоеное тесто смотреть советы соус стихи схемка сыр тесто томаты торт украина хлеб чебуреки яблочный пирог

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в tanuuusa

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.01.2011
Записей: 14045
Комментариев: 137658
Написано: 231025


Заставляем себя заниматься спортом

Понедельник, 26 Января 2015 г. 17:08 + в цитатник

спорт2 (470x659, 97Kb)

Заставляем себя заниматься спортом

Как же хочется иметь стройное тело с рельефными мышцами. Но каждую осень дается себе обещание, что к лету похудею, накачаюсь, а подходит время летнего отпуска и приходится покупать закрытый купальник. Как же заставить себя ходить в тренажерный зал или хотя бы, просто, делать утреннюю зарядку? Ведь для длительности эффекта и результативности тренировок обязательным условием является регулярность.

Как не банально звучит, но если Вы считаете, что пора что-то менять, значит, и правда, следует действовать. После принятия данного решения необходимо сразу начинать воплощать свой план в жизнь, а не откладывать на понедельник, на первое число, на Новый Год и прочее. Решили — действуйте. Но нужно правильно настроиться. Помните, что качественный результат требует настойчивости, силы воли и самое главное, с чем не могут многие справиться, — это времени. Не нужно после первой же тренировки бежать за сантиметром и становиться на весы в ожидании невероятных результатов. Все обязательно будет очень заметно, но настраивайтесь, как минимум, на 2-3 месяца.

Подберите то, что Вам нравится. Пусть это даже будет менее эффективный вид спорта, но Вы должны от него поучать удовольствие, ждать тренировку, а не идти на нее как на муку. Выберите для себя удобный и уютный спортивный комплекс, чтобы даже дизайн логотипа этого комплекса у Вас вызывал приятные чувства. Рано или поздно Вы перестанете заниматься тем, что Вам не по душе, а в спорте важна регулярность. Постоянно необходимо себе напоминать о цели. Чтобы правильно ее поставить перед собой, необходимо четко определить временные рамки ее реализации и результат, который необходимо будет достичь. Реально оцените себя и Ваши планы. Не нужно ставить слишком завышенные цели. Вы их не выполните, а расстроитесь. Цель должна быть реальна, но тяжело досягаема.

Главная задача — это довести спортивные занятия до автоматизма, чтобы даже не возникало мысли не пойти на тренировку, чтобы спортивные упражнения стали как чистка зубов и утренний кофе. Помните, что привычка у человека вырабатывается в течение 21 дня, т.е. совсем немного времени и Вы будете на автоматизме брать сумку с кроссовками и спортивным костюмом и идти в зал. Тяжелее всего начинать, а с каждым новым днем тренировки для Вас будут становиться все легче и легче. И если Вы захотите бросить занятия, то вспоминайте, какой путь Вами уже пройден. Для наглядности можно напечатать журнал с графиками тренировок или вести календарь занятий.

Многие говорят, что легче тренироваться с кем-то. Вопрос о компании для спортивных занятий достаточно индивидуален. Если вы занимаетесь групповыми тренировками, то можно и взять с собой подружек: интереснее и веселее, да еще и лишний повод  встретиться. Но если девушка ходит в тренажерный зал без индивидуального тренера, а выполняет собственную программу, то часто подружки отвлекают разговорами и тренировка переносится ближе к бару с фрешами и чаями, а не к тренажерам.

Следует помнить, что спорт намного быстрее принесет видимые результаты, если Вы будете питаться правильно. Сбалансированное питание позволит оставаться Вам бодрым человеком с хорошим настроением, которое не последнюю роль играет в эффективности спортивных тренировок.

Спорт — это весело, физические упражнения могут приносить радость, а через незначительное время Вы почувствуете себя более здоровым, активным и уверенным в себе человеком. Победа над своей ленью заставит Вас гордиться собой, а это чувству является одним из сильнейших мотиваторов.

Рубрики:  НУ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО/Полезности
Здоровье, народная медицина, помощь
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 4 пользователям

Joker-6   обратиться по имени Понедельник, 26 Января 2015 г. 17:38 (ссылка)
Сложно
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Января 2015 г. 17:40ссылка
Надо, Слава! Ленимся...
Трииночка   обратиться по имени Понедельник, 26 Января 2015 г. 18:19 (ссылка)
Спасибо, Танюш! Я лучше буду питаться ... сбалансировано!)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Января 2015 г. 21:01ссылка
Ну, с утра-то зарядочку делаешь?
Ipola   обратиться по имени Понедельник, 26 Января 2015 г. 18:53 (ссылка)
Спасибо тебе! Приятного вечера и отличного настроения!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Января 2015 г. 21:01ссылка
И тебе уютного вечерочка, Ирочка!
Перейти к дневнику

Вторник, 27 Января 2015 г. 17:47ссылка
Я ложусь кино смотреть, и сразу засыпаю!Так устаю.
Перейти к дневнику

Вторник, 27 Января 2015 г. 18:35ссылка
глазки не болят? Я уже еле смотрю...
Перейти к дневнику

Вторник, 27 Января 2015 г. 18:35ссылка
Так и я так же!
Перейти к дневнику

Вторник, 27 Января 2015 г. 18:38ссылка
как песок в глазах...а еще до утра сидеть
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Вторник, 27 Января 2015 г. 21:47ссылка
Ир, да вот вдруг 3 задания дали...надо делать...а посты...а почта...сама знаешь....
Перейти к дневнику

Среда, 28 Января 2015 г. 17:22ссылка
Знаю! Всего не успеть, Танечка! Приходится выбирать!
Ipola   обратиться по имени Понедельник, 26 Января 2015 г. 18:53 (ссылка)
Спорт - это здорово! Спорт - это здоровье!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Января 2015 г. 21:03ссылка
Я раньше и бегала, и зарядку делала, и обливалась холодной водой. Сейчас опять понемногу начала зарядку делать и обливаться
Перейти к дневнику

Вторник, 27 Января 2015 г. 17:48ссылка
Нет! Мне это уже не осилить!
Перейти к дневнику

Вторник, 27 Января 2015 г. 18:34ссылка
не, я и сегодня - зарядка +обливание холодной водой!
Перейти к дневнику

Вторник, 27 Января 2015 г. 18:35ссылка
Нет, это не для меня.
Перейти к дневнику

Вторник, 27 Января 2015 г. 18:39ссылка
А мне нравится! Хочу еще на улице обливаться холодной водой...
Перейти к дневнику

Вторник, 27 Января 2015 г. 18:40ссылка
Мне нельзя.
Перейти к дневнику

Вторник, 27 Января 2015 г. 21:45ссылка
конечно, по самочувствию! Мне просто хочется!
Перейти к дневнику

Среда, 28 Января 2015 г. 17:24ссылка
Мне хочется, но нельзя!
Ipola   обратиться по имени Понедельник, 26 Января 2015 г. 18:54 (ссылка)
ПРиятного вечера в кругу семьи, Танечка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Января 2015 г. 21:04ссылка
Ир, да семья - по боку...я в инете, муж с братом телек смотрят, Даник наверху у родителей мыльтики смотрит.
Перейти к дневнику

Вторник, 27 Января 2015 г. 17:48ссылка
Все при деле!
Перейти к дневнику

Вторник, 27 Января 2015 г. 18:33ссылка
точно! Сегодня первый день в сад пошел после больничного! Я счастлива! Но привезла сноха в 3 часа...и пошло-поехало...сейчас с мужем и братом моим в мячик играют, а я тут строчу....
Перейти к дневнику

Вторник, 27 Января 2015 г. 18:34ссылка
Надолго ли...
Перейти к дневнику

Вторник, 27 Января 2015 г. 18:37ссылка
Да вот дверь открыла в спальню, они в столовой...прислушиваюсь...а сноха вроде спит, света нет - встает рано, ей к 7-30 на работу, не высыпается, а поспать любит...
Перейти к дневнику

Вторник, 27 Января 2015 г. 18:38ссылка
Ой! Такие все нежные! Моя тоже такая. Хорошо хоть переехали!
Перейти к дневнику

Вторник, 27 Января 2015 г. 21:49ссылка
ИР...не буду на эту тему...Мы-то все успевали, и без помощи...Бабушка далеко жила, я сама со всем управлялась...
Перейти к дневнику

Среда, 28 Января 2015 г. 17:20ссылка
Вот и я так же! С тремя! И помощи ни у кого не просила.
_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Понедельник, 26 Января 2015 г. 18:59 (ссылка)
Ой какая я лентяйка!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Января 2015 г. 21:04ссылка
Я начала недавно зарядку делать и обливаться холодной водой.Но заставляю себя....Трудно...лень...
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Января 2015 г. 21:51ссылка
ага! Раньше я и купалась с апреля по ноябрь и в Крещенье в прорубь 2 раза окуналась
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Января 2015 г. 22:06ссылка
ага...а сейчас...надо браться за себя!
Madam_Irene   обратиться по имени Понедельник, 26 Января 2015 г. 19:52 (ссылка)
Сейчас все бросила и побежала! Спорт - это все!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Января 2015 г. 21:05ссылка
Да-да! Побежала! К морю....
Kasanova60   обратиться по имени Понедельник, 26 Января 2015 г. 23:27 (ссылка)
Добрый вечер Танюшка,спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 27 Января 2015 г. 00:13ссылка
Занимаешься спортом, Влад?
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку