-¬сегда под рукой

 -÷итатник

ѕоздравл€ю “анечку/tanuuusa. - (1)

*** ƒќ–ќ√јя “јЌ≈„ ј,— ѕ–ј«ƒЌ» ќћ !!! “анюша, пусть твое счастье никогда не кончаетс€...

—хема " ћечты и море" - (0)

—хема " ћечты и море" (1920х1080)

ѕам€ти »рины-“веричанки - (0)

—егодн€ земной день рождени€ »рины-“веричанка ... Ётот пост € посв€щаю ей я часто с нежностью...

ѕоздравление от “анечки - (0)

“анюшенька, с днЄм рождени€! (дл€ tanuuusa)   ...

ѕоздравление от Ќадюши... - (0)

ѕоздравл€ю “анечку с ƒнем –ождени€ !!! (tanuuusa)   ...

 -ћетки

„еснок акварель баклажаны блинчики булочки в духовке варенье вулкан девушка день рождени€ десерт дети жилье завтрак заготовка запеканка играть играть без регистрации играть бесплатно играть на деньги играть онлайн игровой автомат игровые автоматы идеи иллюстрации кабачки казино казино вулкан капуста картофель картошка квартиры кекс киев кино клубника кл€р кот котлеты коты купить курина€ печень куриные курица лаваш лепешки лук медовик мелодрама море м€со на зиму на сковороде намазка недвижимость огурцы онлайн онлайн казино отдых официальный сайт печень печенье пирог пироги пирожки пицца подкормка поздравление помидоры рассказ реепт рецепт рецепты рыба салат салат с крабовыми палочками салат с кукурузой салат с курицей салат с сыром салат с фасолью салат с шампиньонами салат слоеный салат со свеклой свинина секреты сериал скумбри€ слоеное тесто смотреть советы соус стихи схемка сыр тесто томаты торт украина хлеб €блочный пирог

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в tanuuusa

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 14044
 омментариев: 137654
Ќаписано: 231014


’отите стройное и красивое тело?

¬торник, 23 »юл€ 2013 г. 09:47 + в цитатник

пздор1 (698x405, 150Kb)

ƒумаю, каждой женщине, да и мужчине хочетс€ выгл€деть привлекательными, подт€нутыми, молодыми. » все что-то мешает. ѕо-моему, самое главное - побороть Ћ≈Ќ№! ƒавайте отведем 20-25 минут в день тренировкам ради нашего стройного, красивого тела . ѕриступаем к зан€ти€м об€зательно с отличным настроением!

- 40 раз качаем пресс.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). ”бирает складки и делает талию.
- 20 повороты. ”бирает складки.
- 30 приседаний, чтобы попа была красивой.

» еще один комплекс совсем простых, но эффективных упражнений чтобы убрать лишний жир с боков:

- мельница: поставьте ноги на ширину плеч и разведите руки в стороны (можно сжать ладони в кулаки). ¬ращаем корпусом вправо-влево (точнее – нас больше вращает инерци€, поэтому мы практически не ощущаем усталости) со скоростью примерно 1 секунда/поворот в одну сторону- т€немс€ за ручками - по 40 раз- ставим ножки на ширине таза. –уки поднимаем вверх. и т€немс€ как можно выше,на носочки не встава€, в таком положении 10-15 секунд

- наклоны в стороны - по 40 раз- ноги поставьте примерно на ширине таза.руку (левую) положите на косые мышцы живота слева, чтобы "чувствовать", как будут работать эти мышцы. Ќаклонитесь вправо - так далеко, насколько это возможно без чувства дискомфорта. «атем вернитесь в вертикальную позицию.ѕосле проработайте противоположную сторону ¬ашего тела

-. наклоны к ногам - по 40 раз- с€дьте ровно, разведите ноги под углом.ѕоднимите руки в стороны до горизонтального положени€. ѕоворачива€ корпус в по€снице, сделайте выдох и наклонитесь вперед, чтобы тыльной стороной ладони коснутьс€ внешней стороны стопы разноименной ноги. ќдновременно отведите другую руку в противоположную сторону. «адержитесь в этом положении,а затем повторите упражнение в другую сторону

- поднимаем ножки - по 40 раз - лежа на спине поднимаем ноги под углом 45°

Ќу как, понравились упражнени€? ¬ы со мной?


 Ѕезусловно, каждый человек хочет быть здоров. Ќо, к сожалению, с годами наш организм изнашиваетс€, да и экологи€ оставл€ет желать лучшего. „то нужно чтобы сохранить хорошее здоровье - да нужно вести здоровый образ жизни, проводить профилактику заболеваний, укрепл€ть свой организм! «аходите по ссылке и ¬ы узнаете все подробности. Ѕудьте здоровы!

пздоровье1 (410x93, 20Kb)

–убрики:  «доровье, народна€ медицина, помощь/’удеем вместе
Ќ” ќ„≈Ќ№ »Ќ“≈–≈—Ќќ
ћетки:  

ѕроцитировано 33 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м

Madam_Irene   обратитьс€ по имени ¬торник, 23 »юл€ 2013 г. 09:58 (ссылка)
ƒоброе утро “анюша, а кто ж не хочет?!
спасибо-32 (400x139, 39Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 24 »юл€ 2013 г. 02:20ссылка
“ак давай заниматьс€ что ли...ƒа у теб€ и так фигура отлична€
gelexxx   обратитьс€ по имени ¬торник, 23 »юл€ 2013 г. 10:35 (ссылка)
Konechno, xochiu!...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 24 »юл€ 2013 г. 02:21ссылка
Ѕудем заниматьс€!
Ipola   обратитьс€ по имени ¬торник, 23 »юл€ 2013 г. 16:36 (ссылка)
—пасибо!
—≈–ƒ≈„ ќ (120x120, 36Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 24 »юл€ 2013 г. 02:21ссылка
Ќа здоровье, »рочка!
-_Sammy_-   обратитьс€ по имени „етверг, 01 јвгуста 2013 г. 15:31 (ссылка)
¬ј”!!! ¬от всегда мне хотелось поискать что-то такое легкое дл€ красивого тела! ѕриступаю сегодн€ же!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку