-Всегда под рукой

 -Цитатник

Схема " Мечты и море" - (0)

Схема " Мечты и море" (1920х1080)

Памяти Ирины-Тверичанки - (0)

Сегодня земной день рождения Ирины-Тверичанка ... Этот пост я посвящаю ей Я часто с нежностью...

Поздравление от Танечки - (0)

Танюшенька, с днём рождения! (для tanuuusa)   ...

Поздравление от Надюши... - (0)

Поздравляю Танечку с Днем Рождения !!! (tanuuusa)   ...

Смотрим кино онлайн - (0)

Фильмы с сайта ProtonVideo Медуэй (2019)Под водой (2020)Однажды в Голливуде (2019)Анна (201...

 -Метки

Чеснок акварель баклажаны блинчики булочки в духовке варенье вулкан девушка десерт дети жилищный комплекс жилье завтрак заготовка запеканка играть играть без регистрации играть бесплатно играть на деньги играть онлайн игровой автомат игровые автоматы идеи иллюстрации кабачки казино казино вулкан капуста картофель картошка квартиры кекс киев кино кляр кот котлеты коты купить куриная печень куриные курица лаваш лепешки лук медовик мелодрама минтай море мясо на зиму на сковороде намазка недвижимость огурцы онлайн онлайн казино отдых официальный сайт печень печенье пирог пироги пирожки пицца подкормка поздравление помидоры рассказ реепт рецепт рецепты рулет рыба салат с крабовыми палочками салат с кукурузой салат с курицей салат с сыром салат с фасолью салат с шампиньонами салат слоеный салат со свеклой свинина секреты сериал скумбрия слоеное тесто смотреть советы соус стихи схемка сыр тесто томаты торт украина хлеб яблочный пирог

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в tanuuusa

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.01.2011
Записей: 14038
Комментариев: 137585
Написано: 230935


А КАК ВЫ ЗАВТРАКАЕТЕ?

Четверг, 12 Мая 2011 г. 00:28 + в цитатник

Рецепты полезного завтрака

Завтрак очень важен для нашего организма, ведь это первый и самый основной прием пищи за ведь день, а то, что Вы кушаете на завтрак, будет фундаментом Вашего здоровья, настроения и фигуры. Как известно, у французов завтрак считается самым главным приемом пищи в течение дня, все, что съедается после него в обед и ужин должно быть менее калорийным. Тем не менее, многие люди не любят и вообще предпочитают не завтракать. А зря. Почему нужно завтракать и какие продукты лучше употреблять на завтрак?Существует одна пословица, в которой говорится, что в отличие от ужина, который можно отдать врагу, и обеда, который нужно разделить с другом, завтрак нужно съедать самостоятельно. И это не просто так.

 

У тех людей, которые полностью отказываются от завтрака, замедляется обмен веществ, а также падает уровень сахара в крови, что приводит к ухудшению памяти и снижению внимания.

Конечно, есть люди, в которых завтрак просто «не лезет», и заставлять в этом случае себя не нужно. Значит, Вашему организму так лучше. Если же Вы не завтракаете, потому что хотя и голодно, но «неохота» или некогда, то советуем пересмотреть приоритеты. Ведь здоровье всегда должно быть на первом месте. Тогда, как говорится, все остальное приложится.

Каким должен быть полезный завтрак? Давайте узнаем, что говорят по этому поводу диетологи.

Полезный и здоровый завтрак должен состоять из трех компонентов: цельнозерновой каши, вареного куриного яйца и сырного бутерброда.

О пользе цельнозерновых продуктов мы уже говорили. Для того чтобы разнообразить кашу, можно добавлять в нее мед или разные сухофрукты и фрукты. А чем полезны вареное яйцо и бутерброд с сыром?

Яйцо богато животными белковосодержащими элементами, а также активными жирами, витаминами и микроэлементами. Благодаря яйцу, съеденному на завтрак, в течение дня Вы будете чувствовать себя комфортно.

А вот бутерброд должен быть правильным. Во-первых, хлеб должен быть отрубным, ни в коем случае не белым, который отразится на Вашей фигуре, не принося никакой пользы. Сыр лучше выбирать твердых сортов. Сверху полезный утренний бутерброд можно украсить петрушкой или любой другой зеленью, разнообразить его можно, добавляя овощи, например перец или помидор.

Конечно же, возникает вопрос: а как же кофе? Для многих кофе – самый важный аспект завтрака. Кофе пить можно, говорят диетологи, только натуральный и некрепкий. Растворимый кофе натуральным назвать трудно, в нем масса ненужных добавок. Лучше варить ароматный кофе в турке, от такого кофе будет не только вкус, но и польза. Также на завтрак можно выпивать чай или натуральные соки.

От чего стоит отказаться? От бутербродов с колбасой. Колбаса, если задуматься, продукт вообще очень сомнительный. Бутерброды с колбасой и белым хлебом на завтрак – лучший способ ухудшить пищеварение и прибавить себе лишние калории, а вот голод после такого завтрака Вы ощутите очень скоро.

Регулярно завтракая предложенными диетологами продуктами, Вы в скором времени почувствуете положительные перемены. С утра Вы будете не вялым и не проснувшимся, а бодрым человеком, готовым «к труду и обороне», а в обеденный перерыв будете ощущать меньший голод. Помимо того, что каша насытит Вас энергией, фрукты – витаминами, а остальные компоненты завтрака укрепят иммунную систему, Вы также научите свой организм регулярно избавляться от шлаков.

http://ovkuse.ru/psychology

 

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ
Здоровье, народная медицина, помощь
НУ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Iskuschenie   обратиться по имени Четверг, 12 Мая 2011 г. 07:17 (ссылка)
доброе утро!
я по утрам стала меньше лопать ...и лишние кг стали убегать!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Мая 2011 г. 20:03ссылка
А уж добрый вечер!!!Правда? А говорят, завтракать надо обильно и плотно.....???
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Мая 2011 г. 20:27ссылка
не уверена...
я пью чашку кофе и кусочек сыра-и так уже полгода-привыкла ,лопать не хочется...чувствую себя превосходно!
и почти отказалась от хлебушка-итог:
-10 кг!
при этом я хорошо обедаю, ужинаю полегче.
взяла себе за правило -когда работаешь, тогда и ешь!
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Мая 2011 г. 21:36ссылка
Здорово! А я наоборот, набрала больше 10 кг....
Гулюза   обратиться по имени Четверг, 12 Мая 2011 г. 08:18 (ссылка)
Спасибо большое!Дам почитать внучке студентке,которой не докажешь ,что надо завтракать!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Мая 2011 г. 20:03ссылка
Пожалуйста, только будет ли слушать? Они такие умные....
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Мая 2011 г. 22:45ссылка
Вот именно не слушает.Целый день голодная на лекциях сидит.Живет в общежитии в Казане.
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Мая 2011 г. 22:48ссылка
Да я сама помню, училась когда, да еще ребенок был уже, вообще почти ничего не ела, так мама всегда говорила, что ветром меня унесет....
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Мая 2011 г. 22:52ссылка
Как у вас новорожденный.У меня вчера выписались.Роды были быстрые-у ребенка кардиограмма была плохая.А потом вроде нормально стало!
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Мая 2011 г. 22:59ссылка
Тьфу-тьфу, нормально...Может, завтра выпишут, у малышки все ничего вроде, а мамочке сделают завтра УЗИ и потом уже будет известно, когда домой....
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Мая 2011 г. 23:00ссылка
Всего вам хорошего!
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Мая 2011 г. 23:01ссылка
И вам всего хорошего!
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Мая 2011 г. 23:01ссылка
Дай Бог, чтобы у ваших все хорошо было!
ВИ-ТЮ-ША   обратиться по имени Четверг, 12 Мая 2011 г. 09:20 (ссылка)
Доброе утро,Таня!Полезный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Мая 2011 г. 20:04ссылка
Ну я очень рада! Теперь будешь правильно завтракать.... я еще про обед сделаю пост и про полдник с ужином....хи-хи....
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Мая 2011 г. 20:06ссылка
Какая ты всё-таки заботливая!!!:kiss:
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Мая 2011 г. 21:37ссылка
Ты прав, я люблю готовить и чтобы все все съедали....
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Мая 2011 г. 21:39ссылка
Бабушка-джек-пот!
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Мая 2011 г. 18:16ссылка
И как ты только меня ни назовешь! кошмар....
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Мая 2011 г. 22:19ссылка
Но ведь по-хорошему!Любя!
Mesabi   обратиться по имени Четверг, 12 Мая 2011 г. 12:55 (ссылка)
завтракать нужно обязательно, чашка кофе - это не завтрак :) спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Мая 2011 г. 20:05ссылка
Какая ты прелесть! все знаешь.....
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Мая 2011 г. 11:03ссылка
:) я обычно не ужинаю поздно если, но полезный завтрак - это святое! Танюш, солнечного тебе настроения!!!
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Мая 2011 г. 13:36ссылка
спасибочки, и тебе тоже СОЛНЦА!!!!!
Ipola   обратиться по имени Четверг, 12 Мая 2011 г. 15:16 (ссылка)
Люблю кашу!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Мая 2011 г. 20:06ссылка
Самая полезная еда....Я тоже недавно стала есть геркулесовую кашу, вкусно: добавить кураги, еще чего-нибудь....
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Мая 2011 г. 15:22ссылка
Я и просто так люблю. Привыкла!
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Мая 2011 г. 19:48ссылка
хорошая привычка!
-_Sammy_-   обратиться по имени Пятница, 13 Мая 2011 г. 16:05 (ссылка)
Ну завтракать начинаю лишь на второй работе. Это первая чашечка крепкого кофе. Люблю бананы с утреца. Всякие разные бутеры - колбаска, сыр плавленный, рыбка красная)
Ответить С цитатой В цитатник
tanuuusa   обратиться по имени Пятница, 13 Мая 2011 г. 19:16 (ссылка)
бутеры-вредно, кофеек тоже не очень полезен....Да что говорить. что вкусно - редко бывает полезным....парадокс!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Мая 2011 г. 19:16ссылка
Как День варенья отпраздновала?
Milariya   обратиться по имени Суббота, 14 Мая 2011 г. 19:23 (ссылка)
А мой завтрак: 1-на зефирина, кусочек сыра и чашечка кофе без сахара и ничего другого не хочется. Пост интересный. Спасибо)))
Ответить С цитатой В цитатник
tanuuusa   обратиться по имени Суббота, 14 Мая 2011 г. 19:26 (ссылка)
интересно, первый раз слышу про зефир на завтрак...
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку